Какой напиток самый полезный

2. Гранатовый сок

Врачи утверждают, что гранат — это фрукт жизни. Еще в древности он считался символом хорошего здоровья.

Защищает простату, кровеносные сосуды, улучшает самочувствие, омолаживает и добавляет жизненных сил. Гранатовый сок оказывает благоприятное воздействие не только на тело, но и на психику. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока помогает снизить уровень стресса.

Однако помните, когда вы видите на полке магазина пак сока, на котором нарисованы гранаты, удостоверьтесь, присутствует ли там сок вообще. Производители часто заменяют его напитком.

Точки зрения на норму потребления воды

О том, что организм человека состоит из жидкости примерно на 70% — знают, наверное, все. При этом мы регулярно теряем влагу, она выводится вместе с мочой, потом и другими выделениями. Соответственно, водный баланс необходимо регулярно восстанавливать. Сколько же нужно пить для того, чтобы не нанести вред организму?

Какой напиток самый полезный

Среднестатистический человек употребляет не так уж и много воды в чистом виде, большая часть – это напитки на основе воды, первые блюда, фрукты и овощи. Наиболее распространена рекомендация – пить не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Главная функция воды в организме человека – естественный растворитель. Жидкость вымывает вредные вещества и избыток полезных из клеток всех органов и выводит их вместе с мочой. Логический вывод – чем больше вредной пищи съедается, тем больше нужно чистой воды для того, чтобы избавиться от побочных продуктов и вредных веществ.

И все же количество потребляемой жидкости должно рассчитываться относительно дневной массы пищи. Чем больше человек съедает твердой пищи, тем больше ему требуется выпить воды. Если же предпочтение отдается блюдам и продуктам, насыщенным жидкостью, суточный объем потребляемой жидкости можно не увеличивать.

Существует достаточно субъективный метод определения недостатка жидкости в организме. Если пот и утренняя моча имеют резкий, сильно выраженный запах, речь может идти о недостатке выпиваемой за день воды. Если вы заметили у себя подобный симптом, стоит попробовать увеличить дневное количество потребляемой жидкости на пару стаканов.

Основные аргументы сторонников этой версии — в видеоролике.

Существует также прямо противоположная теория о потребности человека в жидкости. Ее авторы настаиваю на том, что все нормы от 2 литров в день до 6 стаканов придуманы не кем иным, как производителями чистой питьевой и минеральной столовой воды. Тема здорового и правильного питания, равно как и тема разнообразных диет, актуальна всегда.

Сторонники этой теории призывают пить исключительно по желанию. Главный аргумент прост – об обезвоживании и необходимости восстановить водный баланс организм скажет сам. К этим призывам, как и к любой другой рекламной продукции, человек, разумно относящийся к своему здоровью, отнесется настороженно – не будет принимать броский рекламный слоган как призыв к немедленному действию, а прислушается к своему состоянию, получит консультации из независимых источников, а при необходимости – пройдет обследование, рекомендованное врачом.

Но как же найти золотую середину? Цифра в 1,5 — 2 литра условна, потребность в воде определяется индивидуально, исходя из массы тела человека и соотношения мышечной и жировой ткани. Для того чтобы индивидуально определить свою суточную норму потребления жидкости, стоит, прежде всего, ориентироваться на ощущения организма. Не стоит отказываться от питья, испытывая чувство жажды, и пить против воли, когда такой потребности нет.

При этом необходимо научиться отличать настоящую жажду от вымышленной. К примеру, если вы недавно выпили стакан вкусного сока или чая, и вам снова хочется пить, не стоит повторять порцию напитка — рекомендуется выпить обычной чистой воды. В подобной ситуации причиной возникновения жажды могут быть вкусовые добавки или сахар, добавленные в питье, а не нехватка жидкости.

Пить без желания рекомендуется при некоторых лечебных диетах. Для того чтобы ускорить процесс лечения вирусных и простудных заболеваний, требуется увеличить потребление жидкости. Подобное питание назначают и при обнаружении камней в почках и других проблемах органов выделительной системы – простое разведение мочи в несколько раз сокращает вероятность развития новых конкрементов и предупреждает увеличение размера уже имеющихся.

3. Зеленый чай

Чудесные свойства зеленого чая можно перечислять бесконечно. Некоторые люди утверждают, что именно он, а не вода, лучше всего утоляет жажду и увлажняет тело. Раннее китайцы применяли его для борьбы с сонливостью, при нарушении пищеварения, головных болях и проблемах со зрением.

Сегодня мы также знаем, что зеленый чай помогает справиться с эмоциональными напряжениями и стрессом, обладает свойствами, которые препятствуют росту бактерий в пищеварительной системе, а также стимулируют секрецию пищеварительных соков.

Регулярное употребление зеленого чая снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и снижает риск сердечных заболеваний. Из-за высокого содержания антиоксидантов он также применяется при профилактике онкологических заболеваний.

4. Овощной сок

Можно ли выпить салат? Звучит забавно, но почему бы и нет! Достаточно выжать сок из свежих овощей. Такой напиток является незаменимым для организма, он утоляет жажду, освежает, насыщает, обеспечивает необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Овощные соки лечат различные заболевания и обладают очищающими свойствами. Благодаря им выводятся токсины и избыток солей. Кроме того, они очень вкусные.

Готовятся они довольно легко. В соковыжималку достаточно положить овощи, которые мы любим: помидоры, огурцы, сельдерей, даже салат. Запустить ее, и мы получим настоящую витаминную бомбу. Кроме того, такой напиток является низкокалорийным.

Молочные напитки

Вопрос, который также волнует многих последователей систем здорового питания – что именно нужно пить? Намного полезней чистая вода – бутилированная или очищенная с помощью специальных фильтров , родниковая вода, полученная из проверенного источника. Водопроводную воду не рекомендуется употреблять внутрь, в большинстве случаев ее невозможно очистить до состояния питьевой, даже используя кипячение и методы отстоя.

Многим людям не нравится вкус обычной воды, в этом случае можно его улучшить, добавив немного натурального фруктового сока. Что касается минеральной воды, не стоит ей полностью заменять обычную чистую воду, подобное решение может привести к отложению солей и развитию некоторых серьезных заболеваний.

Ежедневно человеку требуется порядка трех литров жидкости для нормального функционирования всех органов тела и вывода ядовитых веществ из организма. Из нашей статьи вы узнаете, что полезно пить и в каких количествах.

Всем известно, что молоко и кефир невероятно полезны для организма. Являются источником кальция и удаляют не только жажду, но и голод.

Какой напиток самый полезный

Выпивать не более литра в день.

Информационное видео, в котором подробно описано 7 самых полезных напитков для здоровья, которые можно приготовить в домашних условиях.

5. Кефир

Это отличный освежающий напиток, подходящий для ежедневного употребления. Он прекрасно утоляет жажду и восстанавливает силы. Кефир происходит из Кавказа — региона, в котором живут долгожители. Именно там его свойства были впервые оценены. Сегодня мы знаем, что это вкусный, оздоравливающий и питательный напиток.

Кефир — отличный источник витаминов и минералов, в том числе и белка. Он содержит достаточное количество кальция, который находится в идеальном соотношении с фосфором, а также магнием и калием. соединение магния и кальция регулирует кровяное давление. Сам кальций снижает уровень холестерина в крови, тем самым предотвращая артериальную гипертензию и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, инсульта и инфаркта.

6. Имбирный чай

Имбирь, а точнее его корень, известен уже тысячи лет своими полезными свойствами. Это одно из самых древних лекарственных растений, содержащее в своем составе смесь смол и эфирных масел.

Имбирь часто используется для приготовления напитков, употребление которых улучшает кровообращение, пищеварение, стимулирует иммунную систему, уничтожает вирусы, помогает при простудах и болях в горле, оказывает противовоспалительное действие. Он также рекомендуется беременным женщинам в качестве средства от тошноты и рвоты во время токсикоза.

В приготовлении имбирного чая нет ничего сложного. Кусочек очищенного и тертого корня имбиря залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте на 10 минут. Вы можете добавить немного меда в чай, чтобы его вкус был более приятным.

Как принимать чайный гриб для похудения?Читать полностью

Молочные напитки

Какой напиток самый полезный

Сочетание полезных фруктов благотворно воздействует на наш организм. Если еще добавить к ним натуральный йогурт или обезжиренные сливки, то после употребления такого напитка наш иммунитет защитит нас неоднократно. Фруктовые коктейли не только прекрасно утоляют жажду в жаркие дни, но и голод. Время от времени стоит заменять ими ужин.

Они обогащают наш рацион витаминами и минералами, необходимыми для активной жизнедеятельности! Красочные фруктовые коктейли, наполненные витаминами, минералами и микроэлементами, которые нужны для крепкого здоровья и поддержания необходимого уровня энергии. Употребляя их, вы также обеспечиваете организм ценной клетчаткой.

7. Свекольный сок

Винигрет на обед или красный борщ — в таком виде свеклу мы употребляем чаще всего, но мало кто знает, что свекольный сок в чистом виде особенно полезен. Давайте послушаем наших бабушек. В конце концов, народная медицина использует красную свеклу при лечении многих заболеваний. Многие из нас не знают, что это отличное лекарство от анемии, низкого иммунитета, гипертонической болезни, вздутия живота и запоров, гипертрофии или болезней пищеварительной системы.

При регулярном употреблении сока из свеклы наблюдается укрепление нервной системы и улучшение памяти. сок позволяет справиться с простудой, поскольку в свекле содержится большое количество витамина C. Также в достаточном количестве присутствует кальций, магний, натрий, калий и два редких металла: рубидий и цезий. Такой химический состав свеклы очень важен для борьбы с раком.

9. Виноградный сок

Раннее виноградный сок применялся для лечения заболеваний пищеварительной системы, запоров, порезов и ран. Не зря виноград называют божественными ягодами. Целебные свойства этого растения оказывают положительное влияние на кожу, нервную систему, почки и печень.

В винограде содержится много витаминов: B, C, D, E и PP, а также микроэлементов: бор, кальций, железо, магний, калий и медь, благодаря чему они окисляют и детоксифицируют организм, повышая его иммунитет. Питьевой виноградный сок может уменьшить или даже предотвратить риск потери памяти.

Красное вино способствует омоложению организма и очищению сосудов. А белое вино снижает артериальное давление.

Достаточно бокала вина в день. Лучше всего выпивать вино в обед между первым и вторым блюдом.

8. Лимонный сок

Чтобы выпить такой кислый напиток, его необходимо подсластить небольшим количеством меда. Его рекомендуют пить, поскольку лимон, несомотря на кислотное содержание, после переваривания обладает щелочным действием в нашем организме. Поэтому он полезен при ревматических заболеваниях. Эфирное масло лимона обладает антисептическими свойствами.

Лимонный сок на протяжении веков использовался для лечения простуды и инфекций. Он также используется для облегчения дискомфорта в желудке у людей, склонных к повышенной кислотности. Биофлавоноиды укрепляют стенки кровеносных сосудов, особенно вен и капилляров. Лимонный сок рекомендуется всем, кто борется с варикозным расширением вен.

Коньяк

Повышает аппетит и улучшает пищеварение, так же как и бальзам полезен в малых дозах. Суточная норма — столовая ложка в день за завтраком.

Больше информации найдете в статье .

Какой напиток самый полезный

Чай или кофе? Кто не знаком с этим вопросом. Некоторые люди предпочитают каждое утро пить кофе и игнорируют чай. А многие наоборот предпочитают выпить чашечку зеленого или черного чая. Но какой из этих напитков действительно приносит пользу здоровью и способствует пробуждению в утренние часы? Об этом и пойдет речь в данной статье.

В песне Стинга есть слова: «Я не пью кофе, я всегда беру чай» и здесь смысл в том, что он считает чай полезнее кофе. Однако оба напитка ученые считают полезными, т.к. они имеют в своем составе активные ингредиенты. Но никто из ученых не может сделать четкий вывод, какой из двух напитков чай или кофе является более полезным для здоровья.

  • И кофе и чай содержат антиоксиданты.
  • Количество кофеина в черном чае в два раза выше, чем у кофе:
    от 2,7 до 4,1% от 1,13 до 2,3%.
  • Кофе, черный чай и зеленый чай содержат полифенолы
    , которые защищают от рака и заболеваний сердца.
  • Интересен тот факт, что зеленый и черный чай происходят от одного растения, но отличаются лишь процессом обработки листьев. Черный чай в результате теряет больше полезных веществ, чем зеленый.
    Следовательно, зеленый чай является полезнее, чем черный. Также самым полезным чаем в Японии считается порошковый зеленый чай матча

Пить ли кофе?

  1. Кофе предотвращает генетические мутации.
    У людей, которые пьют кофе регулярно, на 80% снижается риск развития болезни Паркинсона.
  2. Оно также уменьшает риск развития сахарного диабета 2 типа, защищает от болезни Альцгеймера и рака толстой кишки.
  3. С другой стороны, кофе имеет вредное воздействие. Чрезмерное потребление данного напитка может привести к бессоннице, головной боли, повышению давления.
  4. Кофе не рекомендуется употреблять людям с гипертонией или невротиком.
  5. Ученые считают, что кофе нужно пить без сахара.

Польза кофе

Считается, что одна чашка кофе в день может сократить риск возникновения рака кожи на 11%. Кроме того, исследователи сообщают, что употребление натурального кофе снижает риск сахарного диабета 2 типа на 56%, особенно у женщин. Мужчины, которые регулярно пьют кофе, имеют более низкий риск развития болезни Паркинсона в соответствии с недавними исследованиями. Кроме того, люди, которые регулярно потребляют от двух до четырех чашек натурального кофе в день, менее подвержены развитию заболеваний сердца.

Вывод: кофе является полезным напитком для здоровья, который можно без опасения пить в утренние часы.

Пить ли черный чай?

Чашка черного чая содержит около 40 миллиграммов кофеина, т.е. в два раза больше, чем кофе.

Вода - самый главный источник жизни

Данный напиток снижает уровень холестерина, улучшает иммунитет, снижает уровень сахара в крови, способствует похудению.

Однако, так же как кофе, чай вреден при чрезмерном употреблении. Ученые не рекомендуют пить больше 2 — 3 чашек черного чая в сутки. Кроме того, если вы страдаете от недостатка кальция в организме, не рекомендуется пить черный чай или кофе. Также черный чай замедляет поглощение железа, что может привести к анемии.

В целом, эффекты двух напитков схожи. Пить ли чай или кофе?
Это, в конечном счете, дело вкуса, но если вы заботитесь о здоровье, то не стоит злоупотреблять данными напитками и реже использовать сахар.

Зеленый чай

Прекрасным напитком для здоровья и детоксикации является зеленый чай, который так популярен в азиатских странах. Исследования показали, что у людей, которые пили в течение 6 недель зеленый чай (4 раза в день), уменьшился гормон стресса (кортизол).

Кроме того, зеленый чай снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии на 46% (2 – 4 чашки чая ежедневно). Однако, зеленый чай так же как и черный содержит вещество танин, которое уменьшает всасывание железа в организме и может привести к анемии.

Если вы хотите использовать чай как лекарство, то сделайте это как китайцы: залейте чай горячей водой, затем слейте воду и вновь залейте кипятком. Потребление 1 литра зеленого чая в день снижает риск развития заболеваний печени, а потребление 1 литра кофе в день может привести к выкидышу, сообщает исследователь из Дании.

Какие напитки содержат больше кофеина?

В кофейных зернах содержится 2% кофеина. Концентрация кофеина в готовом кофе зависит от его приготовления, крепости. Например, люди, которые предпочитают не очень крепкий кофе — получают от 80 до 120 миллиграммов кофеина (чашка 120 мл). Кофе эспрессо содержит больше кофеина, но он пьется в меньших количествах 1 чашка 50 мл (50 — 60 мг кофеина).

Растение чай содержит от 2 до 4% кофеина, т.е. больше чем кофе. В зависимости от технологии обработки листьев, процесса заваривания чая, чашка черного чая может содержать от 30 до 60 мг кофеина.

Напитки с кофеином не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах. Специалисты утверждают, что даже низкие дозы кофеина способствуют появлению раздражительности, бессонницы. Беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим от болезней сердца, гипертиреоза не рекомендуется пить более 2 чашек напитка с кофеином в день.

А какой напиток предпочитаете с утра Вы?

Нашему организму необходима простая вода, не стоит его лишать её. Такой источник влаги является наиболее хорошим для организма. Однако можно употреблять другие напитки кроме воды, которые могут принести намного больше пользы для нашего организма. Стоит сказать сначала про зелёный чай. Польза от зелёного чая заключается в том, что он снижает риск возникновения остеопороза, рака и заболеваний сердечнососудистой системы.

В его состав входят флавоноиды, полифенол и антиоксиданты, которые защищают клетки от пагубного воздействия. Чай ещё богат фтором, который укрепит ваши зубы и кости. Калорийность зелёного чая приятно радует, он содержит ноль калорий. Хорош ещё и мятный чай. Он поможет справиться с расстройствами желудка, облегчит колики, поспособствует улучшению пищеварения.

Стоит ещё попить молоко с однопроцентным содержанием жира. Оно славится содержанием сложных углеводов белков и небольшого содержания жира. Потому оно усваивается достаточно долго и можно ощутить сытость достаточно быстро и на долгое время. Именно благодаря наличию сложных углеводов в молоке уровень сахара в крови остаётся достаточно стабильным.

Кальций, который есть в молоке усваивается очень хорошо, поскольку он идёт в комплекте с . Кроме того, кальций помогает сжигать жиры, что способствует нормальному понижению веса. В одном стакане молока около двухсот пятидесяти грамм, а это составляет около ста двадцать калорий. Согласитесь, это не много и полезно.

Хочется сладенького? Тогда стоит выпить горячего шоколада или какао. Эти полезные и вкусные напитки поднимут вам настроение и защитят от заболеваний сердечнососудистой системы. Возникает закономерный вопрос, что же такое есть в этих напитках, что приносит нам такую пользу? На самом деле это полифенол, точнее его большое количество в составе этих продуктов.

Стоит выпить томатного сока, но без соли. Он приносит большую пользу, оказывает защиту от разных форм рака. Сок содержит много ликопена, его концентрация в соке больше, чем в самих плодах. Именно этот элемент, который оказывает противодействие раку, это очень важно для современных людей. Кроме того, этот элемент спасает от возникновения свободных радикалов, которые могут навредить сердцу, что снижает риск возникновения заболеваний, которые связаны с сердечнососудистой системой. Калорийность тоже «радует», ведь в одном стакане содержится всего сорок три калории.

Выпейте клюквенного сока. Он предотвращает заболевания дёсен, и поможет справиться с теми болезнями, которые связаны с мочевыводящими путями. Однако не стоит забывать, что соки часто продаются с сахаром, поэтому отдавайте предпочтение стопроцентным сокам, они точно без сахара, или пейте не более одного стакана такого сока в день. Если опять вернуться к калориям, то один стакан такого сока можно приравнять к ста сорока калориям.

Ещё пару слов про всеми любимый апельсиновый сок. В этом напитке много витамина С, а он повышает иммунитет, помогает защититься от многих болезней, таких как рак и катаракта. В апельсиновом соке есть фолиева кислота, которая предотвращает дефекты, которые могут появиться у развивающегося плода. Так что беременным стоит выпивать его больше, но всё-таки нужно знать меру. Калорийность тоже невелика, в стакане всего сто пятнадцать калорий.

Можно обратить своё внимание и на соевое молоко. Оно приносит немало пользы организму. Оно снижает риск возникновения заболеваний, связанных с сердечнососудистой системой. Те пищевые волокна и белки, которые входят в состав соевого молока способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Но если вы решитесь полностью заменить обычное молоко на соевое, то вам стоит знать, что тогда вы можете начать страдать нехваткой витаминов А и Д.

тогда вам нужно выбирать для себя то соевое молоко, которое обогащено такими элементами. Но в сое есть те элементы, которые могут вызвать рак груди, если случаи такого заболевания имели место у вас в семье, то не стоит употреблять этот продукт или же обсудить вопрос употребления с врачом. Калорийность меньше, чем у обычного молока: восемьдесят калорий на стакан.

Для того, чтобы получать всю ту пользу, которую может приносить тот или иной продукт вашему организму, стоит знать его особенности и свойства. Это поможет вам ориентироваться и правильно выбирать для себя питание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезный инфопортал