Магний полезные свойства

Без него нам не обойтись

Магний взаимодействует с большим количеством ферментов и активизирует многие белки. Он регулирует температуру тела и обеспечивает важные обменные процессы – энергетические, углеводные и жировые. Так для чего нужен магний организму, спросите вы? Учёные выяснили, что магний – это необходимый минерал для сердца.

Более трехсот разнообразных ферментов в организме зависят от него. В связи с этим нехватка этого микроэлемента может нанести серьезный вред здоровью. Организм человека содержит от 20 до 30 мг магния. 70% этого минерала приходится на кости, остальная часть — на мышцы, железы внутренней секреции и кровь.

https://www.youtube.com/watch?v=cosamomglavnom

Магний участвует в работе ряда ферментных систем организма. Принимает участие в углеводном и фосфорном обмене, регулирует работу нервной системы, присутствует в костях и зубах. Оказывает сосудорасширяющее, антисептическое действие, улучшает двигательную функцию кишечника, способствует снижению нервно-мышечной возбудимости.

Важность магния для организма

Мало кто знает, зачем нужен магний организму, ведь очень часто его роль недооценивают. Учёные полагают, что после кислорода, водорода, азота и углерода он — самый необходимый элемент. Его усвоение может быть нарушено, когда в организм в большом количестве поступают жиры, фосфаты и кальций (в немалых дозах), марганец, кобальт, свинец, никель, кадмий, а также кофе, алкоголь, некоторые медицинские препараты и антибиотики.

На что влияет?

Действие микроэлемента на организм следующее:

  • Хорошо действует на сердечную работу (улучшает пульс, расширяет сосуды, понижает артериальное давление, уменьшает риск формирования тромбов, регулирует сахар в крови).
  • Нормализует нервную систему (оказывает антистрессовый эффект, убирает усталость и утомляемость, улучшает сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы).
  • Оказывает хорошее воздействие на репродуктивную систему (предупреждает дефекты формирования плода, преждевременные роды и выкидыши).
  • Помогает лучше функционировать пищеварению (стимуляция кишечника и жёлчного пузыря, устраняет несварение).
  • Улучшает работу мочеполовой системы (убирает спазм мочеточников и мочевого пузыря, препятствует отложению камней в почках и жёлчном пузыре).
  • Положительно влияет на дыхательную функцию при астме и бронхите.
  • Участвует в формировании костей и необходим для здоровых зубов.

Симптомы дефицита магния

По последней информации, 80-90% людей имеют недостаток магния в своём организме, поэтому перечислим главные из симптомов:

  • Нервно-мышечная возбудимость.
  • Судорожное подёргивание мышц.
  • Тревоги.
  • Страхи.
  • Слуховые галлюцинации.
  • Тахикардия.
  • Усталость.
  • Головокружение.
  • Отсутствие аппетита.
  • Тошнота и рвота.
  • Запоры.
  • Неуверенная координация движений.
  • Перепады настроения.
  • Частые головные боли.
  • Выпадение волос.
  • Камни в почках.
  • Ломкость ногтей.

Магний положительно влияет на борьбу со стрессовыми ситуациями, регулирует нервную деятельность, также имеет противоаллергические свойства и активно выводит токсины. Симптомы нехватки магния в женском организме следующие:

  • Нарушается менструальный цикл.
  • Наблюдаются вегетососудистые расстройства (головные боли, головокружения, боли в спине, пояснице и шее, судороги). Случаются подёргивания мышц и «синдром беспокойных ног» (если человек находится долгое время в одной позе).
  • Нарушается пищеварение (запоры или регулярные поносы), тошнота.
  • Усиленное нервное расстройство (склонность к депрессиям, бессонницы, раздражительность, чувство недостатка воздуха в момент стрессовой ситуации).
  • Появление грибковых болезней.
  • Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное артериальное давление, сбой сердечного ритма).
  • Возникает поздний токсикоз, такое состояние опасно, поскольку сопровождается повышенным давлением, отёками.
  • Усиленная реакция на переменные погодные условия (мигрени, боли в суставах)
  • Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.
  • Может появиться серебристое мерцание перед глазами.

Как проявляется избыток магния?

Избыток магния не менее вреден, чем его нехватка. Он проявляется следующим образом:

  • Угнетаются рефлексы.
  • Усиливаются тормозные процессы в центральной нервной системе (отмечается заторможенность, сонливость).
  • Развивается остеопороз.
  • Парестезия.
  • Понижается артериальное давление.
  • Наблюдается ухудшение предсердно-желудочковой проводимости.
  • Формируется брадикардия.

Для чего нужен «Магне Б6»

В организме нехватка магния ведет к тяжёлым проблемам со здоровьем. Чтоб восполнить дефицит, в профилактических целях назначаются следующие препараты: «Магне В6», «Аспарагинат».

Практически все слышали или читали о таком препарате, как «Магне В6». Для чего нужен магний в организме человека, мы выясним прямо сейчас. Для начала следует разъяснить, что в этом случае имеет большое значение витамин В6. Он должен быть в организме при поступлении в него магния. Это нужно для нормального усвоения данного микроэлемента.

Проблема необходимости приёма препаратов, которые содержат в себе магний и витамин В6, появляется тогда, когда человек ощущает слабость, расстройства сна, частые и необоснованные перемены настроения. Нередко первыми симптомами являются мышечные покалывания и плохое самочувствие во время менструаций.

В заключение

Из этой статьи вы узнали, для чего нужен магний организму, каковы проявления его избытка и дефицита в человеческом организме. Мы выяснили, что магний в сочетании с витамином В6 может возвратить человека к здоровой жизни, наладить его физиологическое и эмоциональное состояние. Лучше, конечно, не допускать дефицита полезных веществ в организме.

Показания к применению

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Магний в виде препаратов или в составе продуктов питания назначается при следующих показаниях:

  • болезни сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • вегето-сосудистые нарушения (головокружения, мигрени, постоянная слабость, ощущение покалывания в конечностях);
  • период стрессов и психоэмоциональных нагрузок;
  • хронический алкоголизм;
  • сахарный диабет;
  • длительный приём слабительных и мочегонных средств;
  • остеопороз;Магний для организма женщины. Польза и вред, для чего, какой выбрать, как принимать
  • частые мышечные спазмы и боли;
  • ломкость ногтей и волос, облысение;
  • постоянное плохое настроение;
  • хроническая усталость, повышенная утомляемость;
  • приём гормональных контрацептивов;
  • нарушения сна.

У женщин разных возрастов потребность в магнии отличается, а некоторым женщинам необходимо повышенное количество минерала.

Для взрослых

Магний полезные свойства

Оптимальная суточная потребность в магнии для взрослых женщин среднего возраста составляет 310-320 мг. Норму можно превысить, но в сутки нельзя употреблять более 670 мг магния, иначе возможно возникновение передозировки.

Для беременных

Для организма беременной женщины магний полезен тем, что снижает тонус матки, тем самым предотвращая риск преждевременных родов и выкидыша. В этот период будущая мама должна употреблять в сутки не менее 350 мг (при этом доза для очень молодых беременных девушек в возрасте 14-18 лет возрастает до 400 мг в сутки). Максимальная суточная потребность для беременных женщин составляет 700 мг.

Кормящие женщины в сутки должны употреблять около 310-320 мг магния (для девушек 14-18 лет это количество увеличивается до 360 мг).

Для пожилых

Так как пожилые женщины чаще подвержены переломам из-за недостатка магния (влияющего на уровень кальция в костях), то они нуждаются в большем количестве минерала. Суточная потребность составляет 350-400 мг, при этом максимально допустимый предел составляет 700 мг. Также доказано, что лечение магниевыми препаратами у пожилых людей способствовало снижению уровня холестерина в крови.

Принимать магний в форме медикамента противопоказано женщинам, имеющим:

  • повышенную чувствительность к препаратам магния;
  • фенилкетонурию;
  • почечную недостаточность в тяжёлой форме:
  • миастению;
  • кишечную непроходимость;
  • патологические кровотечения;
  • повышенную потливость;
  • сердечные блокады.

Полезные свойства

Магний для организма женщины полезен тем, что:

  • Регулирует менструальный цикл. При дефиците данного минерала у женщины наблюдаются болезненные месячные, сопровождающиеся симптомами ПМС: раздражительностью, перепадами настроения, плаксивостью. Также недостаток магния может быть причиной нерегулярных менструаций.
  • Снижает симптомы менопаузы. В период климакса в организме женщины происходят изменения, связанные с гормональной перестройкой. Нормальное количество магния поможет пережить данный процесс без осложнений, связанных с депрессией и колебаниями настроения.
  • Предотвращает остеопороз. Несмотря на то, что кальций, фосфор и витамин D являются главными веществами в профилактике остеопороза, недостаток магния может повысить риск его развития, так как принимает участие в метаболизме кальция и фосфора.
  • Оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Регулярное поступление магния в организм способствует снижению кровяного давления, предотвращению риска тромбозов и повышению тонуса сосудов.
  • Улучшает состояние кожи. Для женской красоты магний полезен тем, что помогает в лечении угревой сыпи, предотвращению возникновения ранних морщин. Также минерал способствует увлажнению кожи за счёт активизации обменных процессов.
  • Помогает предотвратить набор веса и ожирение. Магний участвует в процессе обмена веществ, поэтому он необходим для поддержания нормального веса. У людей, страдающих ожирением, наблюдается резкая нехватка магния в организме.
  • Предотвращает патологии развития плода. Беременные женщины особенно нуждаются в магнии, так как он участвует в формировании тканей организма плода и предотвращает неврологические патологии развития. Также недостаток магния во время беременности может привести к ухудшению здоровья будущей мамы.

Препараты с магнием часто используются в лечении эндокринных заболеваний, так как дефицит данного микроэлемента почти во всех случаях сопровождает такие заболевания, как: сахарный диабет, гипертиреоидизм, гиперальдостеронизм и другие.

Действие

Магний полезен для женского организма за счёт своего действия:

  • Нормализация метаболизма. Магний в составе различных соединений способствует ускорению обмена веществ в организме, что позволяет нормализовать вес и наладить функционирование почти всех систем органов.Магний для организма женщины. Польза и вред, для чего, какой выбрать, как принимать
  • Активизация выработки ферментов. Магний участвует в процессе синтеза некоторых веществ-катализаторов, улучшающих пищеварение и работу центральной нервной системы.
  • Регулировка проведения нервного импульса. Минерал увеличивает скорость прохождения электрического импульса по нейронам, в следствие чего улучшается работа ЦНС. Также лечение препаратами магния используется при сосудистых нарушениях, в период реабилитации после инсульта или инфекций ЦНС.
  • Нормализация сосудистого тонуса. Магний совместно с калием, натрием и некоторыми другими минералами влияет на тонус кровеносных сосудов и движение крови по ним. Особенно полезен магний для гипертоников, так как помогает снизить уровень давления.
  • Регулирование тонуса мускулатуры. Без достаточного количества магния снижается проводимость нервных импульсов, из-за чего мышцы хуже сокращаются и становятся слабыми и вялыми.
  • Угнетение судорожной реакции. Магний назначается при эпилепсии и частых судорогах, так как влияет на судорожную реакцию и способствует расслаблению мышц.
  • Регидратация (восполнение потери жидкости). Капельницы с магнием назначают при алкоголизме, так как минерал способствует восстановлению водно-солевого обмена, из-за нарушения которого возникают состояния похмелья. Также капельницы используют при лечении зависимости от алкоголя, отравлении этиловым спиртом и в состоянии ломки.

Побочные эффекты

Магний для организма женщины полезен только в случае умеренного употребления. Если в организме наблюдается переизбыток данного минерала (гипермагниемия), связанный с неправильным употреблением препаратов, то могут возникнуть побочные эффекты.

Чаще всего препараты магния вызывают диспептические расстройства: тошноту и рвоту, боли в животе, понос или, наоборот диарею. Симптомы могут возникнуть в первые дни приёма препарата и позже пройти самостоятельно. В более тяжёлом случае диспептические явления проходят только после отмены медикамента.

Также у пациентки могут появиться следующие симптомы: необоснованная усталость и мышечная слабость, нарушения сна (повышенная сонливость или, наоборот, бессонница), астения. Чаще всего они не исчезают до тех пор, пока человек не перестаёт принимать препарат.

В тяжёлом случае у больной могут развиться сердечные осложнения: блокада проводящей системы сердца (влечёт за собой брадикардию — снижение частоты сокращений сердечной мышцы), экстрасистолия (внеочередное сокращение сердечной мышцы; опасно тем, что может привести к остановке сердца) и снижение артериального давления.

Перечисленные побочные эффекты являются самыми часто диагностируемыми; при применении того или иного препарата нужно читать инструкцию по применению конкретно к нему, так как разные виды средств могут вызывать разные побочные эффекты.

Лучшие средства в таблетках

Название препарата Форма выпуска Особенности
1 Эвалар Магний B6 Таблетки, раствор для внутреннего применения. Рекомендуется как биологически активная добавка к пище; содержит витамин B6, улучшающий усвоение магния в организме.
2 Магнелис B6 Таблетки Применяется при диагностированном дефиците магния в организме. Содержит сахарозу, поэтому не рекомендуется людям, имеющих сахарный диабет.
3 21ST Century Calcium Magnesium Zinc D3 Таблетки Комбинированный препарат, содержащий несколько минеральных веществ: кальций, магний, цинк и витамин D3. Есть отрицательные отзывы, в которых говорится об отсутствии эффекта. Одной из причин этого выделяют большое количество действующих компонентов и их малая концентрация в препарате.
4 Sanofi Magne B6 Таблетки, ампулы для инъекций Один из самых популярных в России препаратов магния, содержащий также витамин B6. Отличается высокой эффективностью, быстрым эффектом и доступностью. Также существует форма препарата “Магне B6 Форте” с увеличенным содержанием действующих компонентов.
5 Solgar Магний с витамином B6 Таблетки Имеет сбалансированный состав магния и витамина B6. Отличается большим объёмом упаковки, которой хватает на 3-4 мес. регулярного приёма.
6 Doctor’s BEST Magnesium Таблетки Содержит магний в виде хелата, что обеспечивает высокую усвояемость препарата. Недостатком средства является относительно большой размер таблеток, из-за чего у некоторых могут возникнуть проблемы с их глотанием.
7 Магнерот Таблетки Назначается при дефиците магния в организме и связанных с ним заболеваниях. Дополнительно содержит оротовую кислоту, которая способствует лучшему усваиванию магния. Недостатком препарата является частое возникновение диареи у пациентов (из-за большой дозировки магния).
8 Доппельгерц Актив Магний витамины группы B Таблетки, таблетки шипучие для растворения в воде Помимо магния и витаминов группы B, содержит также фолиевую кислоту, благотворно влияющую на работу нервной системы.
9 Аспаркам Таблетки, ампулы для инъекций Является источником калия и магния, используется в терапии сердечных заболеваний.
10 Панангин Таблетки, ампулы для инъекций Является аналогом Аспаркама; компенсирует недостаток калия и магния в организме.
11 Сульфат магния Раствор для инъекций Является самым часто используемым препаратом магния в виде инъекций. Применяется для лечения сердечных заболеваний, при интоксикациях алкоголем, обезвоживании организма и других патологиях.

Некоторые из перечисленных средств являются БАДами, а некоторые — медицинскими препаратами, используемыми для лечения различных заболеваний, связанных с дефицитом магния в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Перед применением того или иного средства необходимо проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов и осложнений. Особенно это касается беременных женщин, так как некоторые препараты противопоказаны в период беременности.

Рейтинг в продуктах

Магний для организма женщины также можно получить из продуктов питания.

Ниже представлен рейтинг продуктов, содержащих наибольшее количество данного минерала на 100 г:

  1. Пшеничные отруби — 611 мг.
  2. Тыквенные семечки (несолёные и не обжаренные) — 500 мг.
  3. Какао-порошок (чистый, без добавок) — 499 мг.
  4. Льняные семечки — 400 мг.
  5. Бразильский орех — 376 мг.
  6. Кунжут — 351 мг.
  7. Мак — 347 мг.
  8. Семена подсолнечника — 320 мг.
  9. Кешью — 292 мг.
  10. Соя — 280 мг.
  11. Миндаль — 270 мг.
  12. Кедровый орех — 251 мг.
  13. Овсяные отруби — 235 мг.
  14. Халва — 218 мг.
  15. Плитка горького шоколада — 200 мг.
  16. Морская капуста — 170 мг.
  17. Фундук — 163 мг.
  18. Нут — 126 мг.
  19. Шпинат — 58 мг.
  20. Бананы — 42 мг.Магний для организма женщины. Польза и вред, для чего, какой выбрать, как принимать

Самое большое количество магния содержится в семечках и орехах, поэтому эти продукты должны регулярно присутствовать в рационе. Однако они являются аллергенами и поэтому не стоит употреблять их каждый день — питание должно быть сбалансированным.

Помимо перечисленных продуктов, рекомендуется употреблять побольше зелёных овощей и фруктов, которые тоже содержат магний, но в меньших количествах.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Магний — один из важнейших микроэлементов для женского организма, участвующий во многих физиологических процессах. При его дефиците женщина становится слабой и нервной и имеет проблемы со сном, поэтому важно поддерживать уровень магния в организме.

Магний полезные свойства

Оформление статьи: Владимир Великий

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезный инфопортал