Очищение легких народными средствами

Противопоказания

[quads id=4]Список всех способов очистки легких:1. ингаляции, с применением минеральной воды, медикаментозных лекарственных средств, морской воды;2. очищение легких и бронхов от слизи и пыли с помощью лекарственных средств;3. дыхательная гимнастика;4. закаливание;5. рецепты народной медицины.

Выбрав лучший метод для себя, нужно начинать процедуру и довести весь курс очищения до конца.

Очищение бронхов и легких от строительной пыли после ремонта, строительных работ, работ в пыльных помещениях нужно проводить обязательно, так как такие загрязнения могут привести к плачевным последствиям для здоровья.

Рецепт No1

Столовую ложку почек сосны нужно залить кипятком 200 мл, поставить настаиваться в термосе или в теплом месте 10- 20 минут. Далее настой рекомендуется процедить через марлю. Принимать по 1-2 столовые ложки после приема пищи, 2 раза в день, в течение недели. Почки являются природным антисептиком и хорошо осуществляют очищение легких от пыли.

Рецепт No2

Сок люцерны смешать с соком моркови в пропорциях 50 на 50. Пить смесь соков нужно по 100 мл в день, не зависимо от приемов пищи. Лучше всего, если вы подвергаетесь постоянной атаке внешней вредной среды на легкие, ввести данные соки в ежедневный рацион.

Рецепт No3

Очищение легких от пыли хорошо проводить с самодельным бальзамом из меда, кагора алоэ. Растение Алоэ нужно прекратить поливать и через 14 дней срезать листья для приготовления бальзама, далее их нужно размельчить, чтобы получилась масса, заполняющая стакан. Добавить к алоэ мед 400 мл и кагора 500 мл.

Очищение легких и бронхов может проводиться с помощью народных средств. Использование методов этой медицины возможно только после предварительной беседы с лечащим врачом. В терапии могут применяться лекарственные травы. Обязательное условие для пациента, он должен бросить курить.

Характерными сигналами проблем с органами дыхания являются:

  • значительная одышка при выполнении упражнений;
  • кашель по утрам;
  • бледность кожи;
  • затруднения при дыхании;
  • тихая речь;
  • отеки лица;
  • постоянный упадок сил;
  • неприятный запах изо рта;
  • наличие вязкого налета на языке;
  • астма;
  • патологии бронхеологической системы;
  • слизистые выделения в носу;
  • регулярные приступы зевоты.

Способы очищения

Очистка легких народными средствами практикуется в основном при помощи лечения различными сборами и сиропами. Народная медицина позиционирует себя как средство профилактики против патологий органов дыхания.

Предлагаемые способы борьбы с последствиями зависимости от никотина отличаются своей простотой.

Правильно почистить легкие и бронхи с помощью народных методов можно под наблюдением врача и строго соблюдая его рекомендации.

Простые и популярные в народе способы очищения легких и бронхов связаны с молоком. Этот лекарственный продукт содержит в себе большое количество аминокислот и полезных элементов. Все известные в народе способы очищения легко выполняются в домашних условиях.

Смесь молока и овса

Овес с молоком в качестве лечебного соединения — одно из наиболее распространенных решений. Данный способ заключается в следующем:

  1. Стакан цельных зерен овса необходимо залить ½ литра молока.
  2. После чего варить на медленном огне регулярно помешивая.
  3. После того, как овсяная смесь уменьшиться на половину, необходимо снять с плиты и пропустить через сито.
  4. Стоит принимать отвар до еды с ориентировочным сроком приема в неделю.

Очищение легких народными средствами

Метод лечения известен тем, что быстро освобождает легкие и бронхи от застоявшейся слизи. Во время приема смеси у человека будет наблюдаться сильный кашель, сопровождаемый мокротой. Желательно ограничить себя в потреблении жареной и жирной пищи на курс восстановления.

Элементарный метод — прием стакана теплого молока с медом перед сном. Допускается добавлять каплю хвойного эфирного масла. Этот способ можно использовать в качестве профилактики при курении.

Известный в народе способ, для приготовления которого необходимо купить:

  • три сосновые шишки;
  • 500 г молока;
  • кусок смолы.

Молоко должно быть горячим. Требуется смешать все компоненты в термосе. Полученную смесь необходимо настаивать три часа. Затем процедить и употреблять утром перед завтраком и вечером перед сном. Принимать не более шестидесяти дней.

В основе эффективности этого метода предполагается противовоспалительное действие фитонцидов. Головка лука и несколько долек чеснока должны быть мелко порезаны. Затем добавляется немного сахара.

Для итогового луково-чесночного сиропа необходимо выждать около пары часов. Данное народное средство может применяться до четырех раз в день, а в случае обострений заболеваний легких и бронхов — до 7.

Очищение легких народными средствами

Очиститься с помощью еловых побегов можно благодаря наличию в них эфирных масел.

С помощью этого метода необходимо приобрести побеги, собранные с конца мая:

  1. Их требуется поместить в банку емкостью 1 литр, после чего добавить слой сахара и уплотнить.
  2. Банку хранить в холодильнике не менее трех недель.
  3. Спустя указанное время требуется процедить состав.
  4. Полученное средство принимается три раза в день с соблюдением определенной суточной дозы.

Чаи из трав применяются в народной медицине как профилактическое средство для укрепления здоровья легких. Более остальных популярен напиток на основе душицы и фиалки. В определенных пропорциях смесь из двух компонентов заливается 500 мл кипятка, после чего настаивается в течение одного часа. Принимается этот чай три раза в день.

Другой вариант с использованием чая связан с корнем солодки, вероникой, медуницей и листьями подорожника. Целебный напиток готовится в пропорции 1 к 1. Применяется этот метод около одного месяца.

Шиповник может применяться в виде настоя для укрепления и очищения бронхов. Для приготовления настоя необходимо:

  • смешать плоды ягод с 1 л кипяченой воды;
  • нагреть до 80 градусов по Цельсию;
  • снять с огня и настаивать 24 часа.

После чего требуется процедить полученный шиповниковый настой и принимать не более четырех раз в день за полчаса до еды.

Совместно с народными средствами на практике часто прибегают к регулярным занятиям дыхательной гимнастикой с глубоким и неторопливым вдохом и выдохом. Применяются ингаляции с помощью небулайзера, в которых очищающими компонентами выступают различные эфирные масла.

Советы

Использование различных средств для очищения и восстановления оптимальной работы легких возможно только после проведения предварительной консультации с лечащим врачом.

По рецепту стоит приобрести в аптеке определенные лекарства с учетом особенностей организма. На практике регулярным методом очищения является проведение ингаляции парами эвкалипта, сосны и масла майорана.

Выполнение упражнений на свежем воздухе, прогулки и пробежки в разное время суток активно способствуют восстановлению органов дыхания.

Выводы

Опасность приема народных средств без предварительной консультации заключается в возможном проявлении аллергических реакций. При наличии непереносимости к какому-либо компоненту необходимо выбирать методику с особой внимательностью.

https://www.youtube.com/watch?v=VNHSAfo02zE

Курение  является пагубной привычкой, которая приносит огромное количество вреда организму человека. Дым состоит из достаточно опасных веществ – канцерогенов.

При накоплении этих элементов в организме человека наблюдается возникновение серьезных последствий, особенно в легких, так как дым попадает непосредственно в этот орган.

Именно поэтому рекомендуется проведение регулярного очищения легких. Данная процедура является доступной в домашних условиях.

Попадание канцерогенных веществ в легкие и бронхи осуществляется вместе с дымом. На фоне этого возникает отечность.

Слизистыми оболочками органа производится продуцирование мокроты с целью вывода токсических элементов. При редком курении наблюдается самостоятельная очистка легких.

Если человек является заядлым курильщиком, то орган не может справиться с такой нагрузкой, что приводит к постепенному отравлению организма.

При регулярном курении наблюдается постоянное увеличение объема слизи, на фоне чего появляется хронический кашель. При заполнении бронхов мокротой наблюдается возникновение серьезных патологических процессов в виде:

  • Бронхитов;
  • Поражения легких;
  • Нарушения проходимости.

По истечению определенного времени у курильщика диагностируется рак легких. Во избежание возникновения таких серьезных осложнений рекомендовано проведение очистки органов от слизи.

Для того чтобы очистить легкие курильщика в домашних условиях, рекомендовано применение определенных методов:

  • Ингаляций с лекарственными веществами;
  • Физических упражнений;
  • Правильного питания;
  • Дыхательной гимнастики;
  • Прогулок в хвойном лесу;
  • Посещение сауны.

Независимо от используемого метода наблюдается восстановление организма, а легочная ткань полноценно работает. Легкие очищаются намного быстрее если применять все методы поочередно, тем более их можно применять самостоятельно в домашних условиях.

Упражнения и лфк

Лечебная физкультура является высокоэффективным методом, с помощью которого можно быстро очистить легкие дома, и заключается в выполнении определенного комплекса упражнений. Они должны обеспечивать максимальную нагрузку на легкие после курения. Это будет способствовать максимально быстрому выведению мокроты.

Курильщикам рекомендуется заниматься бегом, велоспортом, плаванием. Большинство специалистов рекомендуют использование йоги. Обычная утренняя зарядка при ее регулярном применении способна дать свои результаты.

Очищение легких народными средствами

Достаточно эффективной является дыхательная гимнастика, которую рекомендуется проводить на открытом воздухе либо в домашних условиях:

  • Человек должен находиться в положении стоя и глубоко вдохнуть.
  • Дыхание останавливается на три  секунды.
  • После этого губы вытягиваются вперед и плотно сжимаются.
  • Далее выпускается небольшое количество воздуха и снова задерживается дыхание на такой же промежуток времени.
  • Для укрепления здоровья и выведения шлаков полезно пить отвары и чаи на основе цветов ромашки, листьев дуба, чёрной смородины, мяты, пихты, шалфея, эвкалипта, берёзы, лаванды, липы, можжевельника. Эти травы также применяются  для очищения лёгких.
  • В конце весны – начале лета можно приготовить очень полезный напиток. Собрать молодые еловые побеги и заполнить ими литровую банку слоями, чередуя с сахаром и утрамбовывая деревянной толкучкой. Затем следует убрать банку в холод на три недели, чтобы из хвои выделился зелёный сок. Полученный сироп нужно будет процедить через сито или марлю и пить по 10 мл три раза в день. За неимением еловых побегов, можно использовать хвойные ветки, предварительно обдав их кипятком.
  • Отвар фиалки и душицы: по одной ложке каждой травы залить двумя стаканами кипятка. Дать отвару настояться час, затем его можно принимать – 3 раза в день, не добавляя сахар.
  • Быстро удалить мокроту поможет отвар из сосновых почек. Для приготовления необходимо залить столовую ложку почек стаканом воды. Настаивать отвар 2 часа, и принимать по 1/3 стакана 2 раза в день.
  • Можно попробовать сделать такой лекарственный сбор: в равных частях смешивается крапива, мята, валериана, цикорий, чёрный чай. Заливается 0,5 л. кипятка. Отвар готов к употреблению уже через 10 минут.
  • 6 листов лаврового листа залить стаканом кипятка и оставить настаиваться всю ночь. Пить нужно по 1/3 стакана 3 раза в сутки.
  • Лук и чеснок могут очистить лёгкие от никотина. Их полезно не только есть, но и делать настои. 1 большую луковицу измельчить и добавить кней ч. ложку сахара . Затем убрать на три часа в тёплое место. Образовавшийся «сироп» принимать в течение дня. Можно добавить сок алоэ. Для приготовления настоя с чесноком нужно измельчить 1 головку, затем добавить стакан воды. Принимать до еды 3 раза в день по 50 мл. Такие настои способствуют выведению токсинов.
  • Мёд с лимоном. Этот рецепт успешно выводит мокроту у курильщиков. Для приготовления лимон необходимо измельчить блендером или мясорубкой. К получившейся кашице добавить такое же количество мёда и тщательно перемешать. Принимать получившееся средство до еды на протяжении месяца. Эффект будет заметен уже через неделю.
  • Отвар из калины не подходит гипотоникам (пониженное артериальное давление). Для остальных же это отличный метод очистки. К 1 литру кипятка добавить 200 г ягод, дать покипеть 15 минут, затем остудить и процедить. Добавить 30 мл липового мёда и оставить на 5 часов. Отвар пить по 100 мл 4 раза в день.
Очистка легких запрещена при аллергии на травы

Очистка легких запрещена при аллергии на травы

Как очистить легкие от слизи

Кроме народных рецептов очищения существует несколько традиционных приемов, которые легко применить в дома. Они также эффективно способствуют очищению легких:

  1. ингаляции с маслам;
  2. дыхательная гимнастика;
  3. медицинские препараты.

Ингаляции с маслами

Очищению легких служат ингаляции с эфирными маслами сосны, эвкалипта и майорана.

Для проведения процедуры вскипятите воду в большой эмалированной кастрюле. Поддерживая температуру на малом огне, добавьте в кастрюлю по несколько капель каждого масла и глубоко вдыхайте исходящие пары, укрывшись с головой полотенцем.

Продолжительность ингаляции составляет 5-10 минут. Курс длится 2 недели.

Дыхательная гимнастика

По утрам и вечерам рекомендуется делать следующее простое упражнение.

Стойте прямо, одна рука располагается на животе. Выдохните ртом, затем медленно вдыхайте уже с помощью носа, отсчитывая каждую секунду.

Рука, лежащая на животе, должна ощутить выпячивание живота по время вдоха.

Задержите дыхание на пару секунд и также медленно выдохните. Живот при этом должен втянуться, а вот грудная клетка двигаться не должна.

Повторяйте такое упражнение по 6-7 подходов после сна и перед отходом ко сну.

В ходе таких упражнений усиливается кровообращение, организм насыщается кислородом, общее самочувствие улучшается.

Имейте в виду, что в процессе таких упражнений кашель может усиливаться. Это показатель эффективности предпринимаемых действий, поэтому не пугайтесь и продолжайте упражнения. Для смягчения кашля рекомендуется пить чай с добавлением дольки лимона.

Медицинские препараты

Хороший эффект показывают такие средства для очищения легких растительного происхождения, как Геделикс, Лазолван и Мукалтин.

Геделикс подходит и для грудничков, и для заядлых курильщиков. Его компоненты хорошо разжижают мокроту, способствуют активизации работы бронхов. В результате мокрота быстро выводится из легких, а все болезнетворные бактерии погибают.

геделикс для очистки легких

Мукалтин используется при очень серьезных заболеваниях органов дыхания для уничтожения вязкой и плохо выводимой мокроты.

В его составе имеются такие активные вещества, как полисахариды алтея, а также винная кислота и натриевый гидрокарбонат. Под их воздействием реснички эпителиальной ткани бронхов двигаются активнее, разжижая мокроту.

При сильных загрязнениях легких рекомендуется использовать Лазолван, снижающий вязкость слизи и способствующий выработке сурфактанта. Под этим названием скрывается вещество, необходимое для стабильной деятельности легочных альвеол.

Таковы наиболее популярные способы, которыми проводят очищение легких народными средствами. Их эффективность проверена временем и большим количеством вылечившихся от различных легочных заболеваний.

Противопоказания

Чистка легких народными средствами может вызвать аллергические реакции на тот или иной компонент, используемый в процессе очистки. Например, нельзя очищать легкие молоком людям, имеющим лактозную недостаточность, а также больные почки.

Во избежание аллергической реакции рекомендуем серьезно подходить к вопросу выбора метода, которым вы будете проводить очищение легких народными средствами. Старайтесь выбирать такой, который бы оптимально учитывал особенности вашего организма.

Не откладывайте на потом процедуры очищения легких — ваше здоровье в ваших руках.

Не забудьте поделиться этой статьей на страничке в социальных сетях. Возможно кому-то из ваших близких данная информация поможет в решении серьезных проблем.

Очищение легких народными средствами

Токсины, пыль, вредные газы и другие загрязнения в легких могут спровоцировать развитие тяжелых заболеваний органов дыхания или аллергических реакций. Основными причинами загрязнения дыхательной системы, являются: курение, вдыхание выхлопных газов автомобилей, частые простуды.

Кроме того работа на вредных предприятиях предполагает сильное загрязнение легких: вдыхание цементной, древесной пыли и металлической стружки на заводах, пары химических веществ. Людям, имеющим дело с перечисленными обстоятельствами, обязательно нужна периодическая очистка легких от пыли и грязи.

Часто встречающиеся последствия захламления легких:

  1. стремительно развивающаяся приобретенная бронхиальная астма, симптомы которой начинаются с одышки и кашля;
  2. фиброз легких, который может закончится летальным исходом;
  3. частое проявление бронхитов;
  4. отек легких;
  5. глубокое загрязнение легочных тканей, которое часто приводит к онкологии;
  6. страдает весь организм, из-за недостатка кислорода и нарушения кровообращения;
  7. нарушается обмен веществ;
  8. сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактикой всех этих заболеваний может стать периодическая чистка легких и бронхов от всех внешних загрязнений.

1. Очищающие соки

• лимонный (в 300 мл воды выжать сок лимона) – выпивать натощак, до завтрака;

• морковный – один стакан свежевыжатого сока выпивать в промежутке между завтраком и обедом;

• овощной – два стакана нужно выпить в обед (подойдут богатые калием свекла, петрушка, помидоры);

• клюквенный – один стакан выпить на ночь.

Очищение легких народными средствами

Если нет возможности употреблять соки, то старайтесь в указанное время съедать овощи – в том количестве, которое требуется для приготовления большого стакана свежевыжатого сока. Дополнительно добавьте в рацион миндаль и инжир.

2. Горячие ванны

Каждый день в течение 20 минут принимайте ванну. Вода в ней должна быть горячей (выше 39°). Методика приема детокс-ванны такова: набрать неполную ванну комнатной температуры, сесть в нее, постепенно добавлять горячую воду до той температуры, которую вы можете безболезненно выдержать, затем медленно лечь. Через воду из организма выводятся вредные токсины.

Имейте в виду, что горячие ванны противопоказаны при повышенном артериальном давлении, инфаркте, циррозе печени.

3. Ингаляции

Эфирное масло эвкалипта помогает быстро и эффективно удалить все вредные вещества из легких. 5-7 капель масла вылейте в ч.л. соли и растворите ее в кастрюле горячей воды (не доводить до кипения!). Снимите кастрюлю с огня, наклонитесь над ней и, накрывшись пледом, вдыхайте целительный пар, пока вода не остынет.

В течение курса очищения возможно появление небольшого кашля, который выводит мокроту и слизь из легких. При появлении недомогания или слизи зеленого цвета следует обратиться к врачу: это свидетельствует о наличии заболеваний легких.

Частые инфекции являются причины появления мокроты в легких

Частые инфекции являются причиной появления мокроты в легких

Загрязнение дыхательной системы слизью чаще происходит из-за нарушения процесса утилизации по какой-либо причине. У здоровых людей проблему скопления слизи может вызвать жирная, сладкая, мучная пища.

Частые инфекции или воспалительные процессы в дыхательной системе приводят к повреждению стенок бронхиального дерева. В результате образовывается рубцовая ткань, клетки которой не обладают очистительной функцией.

Курение тоже приводит к накоплению слизи и вредных веществ в органах дыхания. Особенно это касается курильщиков с большим стажем, поскольку у них защитные механизмы дыхательных органов полностью нарушены.

Правильное питание

Добавив в рацион определенные продукты питания, можно помочь выведению вредных веществ:

  • Ананас содержит бромелин, который активизирует процессы очищения лёгких и вывода токсинов.
  • Корень хрена и имбиря способствуют очищению организма.
  • Лук и чеснок содержат в себе фитонциды и натуральные антибиотики. Ещё в чесноке содержится полезное вещество – аллицин, которое делает мокроту более жидкой, облегчая  её выведению.
  • Куриный бульон считается отличным средством при болезнях разного рода. Такой бульон содержит аминокислоту – цистеин, которая способствует быстрому выводу вредных веществ из организма в том числе и выведению никотина.
  • Для восполнения витамина C важно включить в рацион киви, цитрусовые, квашеную капусту и другие овощи и фрукты, которые богаты этим витамином.
  • Важно пить не менее 1,5 литров в сутки очищенной (лучше минеральной) воды. Полезно пить зелёный чай, ведь он обладает антиоксидантными свойствами.

Многие знают, что молоко является универсальным средством для выведения вредных веществ, и хорошо справляется с очищением лёгких от слизи:

  • В два стакана молока добавить стакан овса. Варить до тех пор, пока объем не уменьшится в два раза. Полученное средство пропустить через сито и принимать на ночь. Оставшуюся гущу будет полезно съедать перед каждым приёмом пищи.
  • К 1,5 литровому объему молока следует добавить три зелёные сосновые шишки, можно добавить кусок сосновой смолы. Перемешать, нагреть и дать настояться 4 часа. Принимать полученную смесь необходимо один раз в день натощак.

Также для очищения полезно пить молокосодержащие и кисломолочные продукты.

Ингаляции

При запущенных случаях стоит проводить ингаляции. Это хорошее средство чтобы почистить лёгкие курильщика со стажем. Самый простой способ знаком многим с детства:

  1. нужно вскипятить воду в кастрюле и дышать образовавшимся паром 5-10 минут, накрывшись полотенцем и делая глубокие вдохи.
  2. Для получения большей пользы от такой процедуры, стоит добавить эфирное масло сосны, майорана или эвкалипта.

Во многих поликлиниках возможно пройти бесплатный курс ингаляций, также такую процедуру проводят и в платных клиниках. Длительность курса зависит от тяжести поражения лёгких: от 5 до 15 сеансов.

Для удобства проведения процедуры самому можно купить домашний ингалятор или небулайзер. Стоимость – от полутора тысяч рублей. Однако стоит обратить внимание, что не во всех моделях допускается использование эфирных масел или отваров трав.

Прогулки по хвойному лесу благотворно влияют на дыхательные органы и на весь организм в целом. В чистом лесном воздухе находится большое количество фитонцидов, обладающих дезинфицирующими свойствами. Они, проникая в легкие, убивают болезнетворные бактерии и способствуют выведению слизи.

Наибольшую ценность по количеству выделяемых фитонцидов представляют эвкалипт и можжевельник. Однако если нет возможности отправиться в лес, можно в домашних условиях проводить очищение легких от слизи с помощью ингаляций. Для этого необходимо в кастрюлю с водой поместить травы для ингаляции, довести до кипения, накрыть крышкой.

Необходимые травы для проведения очистительной ингаляции можно брать следующие:

  • хвойные ветки;
  • мелисса;
  • шалфей;
  • лаванда;
  • эстрагон.

Заменить можно эфирными маслами этих трав и другими, такими как:

  • масло чайного дерева;
  • масло эвкалипта;
  • кедровое масло;
  • кипарисовое масло;
  • масло сандалового дерева.

Для очистительной ингаляции достаточно добавить 5–7 капель такого масла на кастрюлю кипятка. Но перед тем как поместить эфирное масло в воду, для лучшего растворения нужно вылить его на 1 ч. л. соли, затем все вместе размешать в кипятке.

В период проведения очистительного курса этим способом увеличивается отделение мокроты в дыхательных путях. Поэтому может появиться кашель. Однако при появлении зеленоватой слизи или плохого самочувствия следует немедленно обращаться к врачу, поскольку это говорит о наличии воспалительного процесса в легких.

При плохом самочувствии стоит немедленно обратиться к врачу

При плохом самочувствии стоит немедленно обратиться к врачу

Горячие ванны для очищения легких и всего организма

При циррозе печени нельзя принимать горячие ванны

При циррозе печени нельзя принимать горячие ванны

  • цирроз печени;
  • гипертония;
  • инфаркт.

Принимать ванну нужно не более 15–20 минут. Вода берется горячая, такой температуры, которую может выдержать тело (но выше 39 градусов). Опускаться в ванную следует медленно. Лучше, если сначала вода будет комнатной температуры, а затем добавлять горячую.

Баня – прекрасный способ очистки тела, духа и всего организма. Регулярные походы в баню поспособствуют быстрому восстановлению и избавлению от шлаков. Не лишним будет использование в парилке эфирных масел и обрабатывание тела веником из берёзовых или дубовых веток. Рекомендуется в бане пить травяной отвар.

Если нет возможности посещать баню, то есть альтернатива – лечебные ванны. Для этого нужно добавить в воду хвойный или другой лекарственный отвар. Хорошее действие оказывают содовые ванны. Для такой процедуры необходимо растворить в ванне 100 г соды. По желанию можно добавить 100 г соли, лучше морской. Длительность приёма такой ванны – 1 час.

Польза массажа для легких

Очистку легких стоит проводить курильщикам

Массаж показан в лечебных и профилактических целях для укрепления здоровья человека. А определенные техники хороши для отхождения мокроты. Такой массаж рекомендован при бронхите, но и для восстановления состояния бывшего курильщика тоже подойдёт.

Будет полезен классический массаж с разогревающими движениями и постукиванием по спине. Возможен вариант самомассажа: нужно найти у себя определённую точку, которая называется «Хаба-экс». Это небольшая ямка в центральной части шеи, примерно в 2 см от пересечения ключиц. Надавливание на это место приносит некоторый дискомфорт, но это означает, что точка выбрана правильно. Нужно выполнять следующие действия: плавно надавливать пальцем и медленно отпускать. Продолжать манипуляции  30 дыхательных циклов.

хаба экс от курения
Расположение точки ХАба-Экс

Дыхательная гимнастика

Дополнительно в течение курса, а также для профилактики вы можете делать дыхательные упражнения йогов, способствующие очищению легких.

В позе лотоса разверните грудную клетку, расправьте плечи, руки положите на колени. Расслабьтесь и медленно сделайте вдох, мысленно отсчитав шесть секунд. На максимальной точке задержите дыхание ни три секунды. Теперь медленно выдохните, также отсчитав шесть секунд. Снова задержите дыхание на три секунды. Сделайте 5 повторений.

В йоге есть множество дыхательных практик, способствующих очищению всего организма от вредных компонентов. Для освоения некоторых дыхательных упражнений требуются месяцы или годы, но есть вполне доступные, легкие в выполнении. Вот некоторые из них:

  • сделать глубокий вдох, надувая при этом живот, затем медленно выдыхать, втягивая живот к позвоночнику;
  • глубоко вдохнуть, а выдох разделить на несколько частей с максимально возможными задержками;
  • медленно вдохнуть в течение 4–6 секунд, задержать дыхание на 3–4 сек., выдохнуть на протяжении 4–6 секунд и снова задержать на 3–4 секунды;
  • делать глубокие вдохи и выдохи верхним отделом легких, зафиксировав неподвижно живот, но поднимая и опуская ключицы;
  • выполнить глубокий вдох в течение 4 секунд, задержать дыхание на 4 сек., а выдох разделить на 4 резких по 1 секунде, каждый с промежутком в 1 секунду.

Дыхательная гимнастика выполняется ежедневно, по 8–10 раз каждое упражнение, желательно трижды в день. Ее могут делать все, кто желает очистить свой организм, легкие и бронхи естественным способом. Особенно рекомендован такой метод курящим и людям с заболеваниями дыхательных путей.

Дыхательные упражнения обладают дополнительными положительными действиями:

  • подтягивают мышцы брюшной полости;
  • снижают общий вес тела;
  • укрепляют мочевой пузырь, стенки влагалища;
  • разрабатывают диафрагму и межреберные мышцы.
При дыхательной гимнастике снижается общий вес тела

При дыхательной гимнастике снижается общий вес тела

Еще один отличный способ заставить легкие работать на полную силу – надувать каждый день воздушные шарики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезный инфопортал