Пить на ночь воду нужно обязательно

Полезно ли пить воду на ночь

Во время сна происходит испарение жидкости через поры с потом и через выдыхание воздуха. Испытываемая в дневное время потребность в воде при условии сниженной активности организма может притупиться. Выпитая на ночь жидкость обеспечивает восполнение запасов.

Вода считается незаменимым в процесс пищеварения компонентом, она помогает отрегулировать уровень кислотности в желудке. В сочетании с клетчаткой обеспечивается предотвращение запоров, возникающих на фоне обезвоживания организма.

Очищение

Жидкость считается отличной профилактикой формирования камней в почках, что поможет также предотвратить образование шлаков. Умеренное потребление воды ускоряет также выведение токсинов из организма.

Насыщение

Жидкость занимает место в желудке, по этой причине в целях утоления чувства голода вместо очередного приема пищи рекомендуется выпить стакан воды.

В результате многочисленных исследований было установлено,что ежедневное употребление пяти стаканов воды значительно снижает вероятность летального исхода от инфаркта.

Самое лучшее питье на ночь это обычная не газированная вода комнатной температуры, без сахара или соли. Кофе, крепко заваренный чай или какао содержат много кофеина и помешают полноценному сну.

Можно пить воду перед сном?

Кроме воды можно выпить на ночь кефир, безопасное и полезное питье, которое благоприятно подействует на весь организм. Тем, кто следит за весом, лучше выбрать обезжиренный напиток.

Теплое молоко самое известное снотворное средство, особенно, если добавить в него ложечку меда. Ученые считают, что с возрастом, уменьшается количество ферментов, способных переваривать молоко, поэтому к этому напитку стоит отнестись с осторожностью.

Теплая вода с медом и ломтиком лимона или слабо заваренный зеленый чай, выпитый мелкими глотками, способен утолить жажду, ускорить метаболические процессы, насытить организм полезными веществами и вызвать здоровый и крепкий сон.

Нужно знать о следующем: если объёмы потребляемой воды увеличиваются без увеличения количества соли, организм начинает утрачивать соль. В больших количествах соль однозначно вредна. Однако без неё невозможны многие процессы в живом организме.

Кстати, этот план содержит предостережение: повышать употребление воды и соли можно исключительно тогда, когда почки у вас здоровые. Иначе тело попросту распухнет от воды, возникнут отёки, это может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

За сколько до сна можно пить воду? Сколько?

  • Часа за три до сна или минимум за час можно выпить один стакан воды.

    Кстати йоги советуют перед сном выпивать именно один стакан воды.

    Врачи говорят, что на утро отеки бывают только у тех людей, кто имеет проблему с почками, но это не всегда так. Иногда и у здоровых людей отекает лицо от большого количества жидкости выпитой на ночь. Поэтому во всем надо соблюдать меру.

    Я ужасная водохлбка, поэтому не соблюдаю этих предписаний за что и расплачиваюсь нередко отками и вставанием ночью в туалет по малой нужде.

    А в течение дня пить чистую воду очень полезно. Нужно выпивать примерно два с половиной литра воды.

Когда хочется – можно и нужно пить чистую воду и сколько хочется. Зависит от здоровья почек человека, от обмена веществ. У некоторых от принятой жидкости перед сном, утром на лице сильные отеки. Я много пью чистой воды или вода с лимоном перед сном, а летом и ночью могла пить, но я практически ограничиваю себя в соли, считаю, что отекают те, кто любит все соленое, а соль задерживает воду. Для них как раз и есть ограничения – не пить перед сном за 2-3 часа.

Отвыкайте по вечерам пить чай, соки, а только чистая вода!

Честно говоря, я пью воду даже и во сне, случается, что просто просыпаюсь попить воды, бывает, что хочется. Но знаю, что многие люди относятся к этому вопросу строго. Любую жидкость лучше употреблять не сразу после еды, а немного погодя, хотя бы полчаса-час подождать. Что касается количества употребления жидкости до сна, то за час до сна желательно выпить не больше одного стакана.

Я пью столько воды, сколько мне хочется и тогда, когда мне этого хочется, так как считаю, что организм сам знает, что ему нужно.

А если утром у человека отеки, то это скорее не от того, что он на ночь воды не правильно попил, а потому, что есть сложности со здоровьем либо с питанием.

Чаще всего отеки бывают от сердечных проблем, сложностей с почками либо с неправильным питанием ( много соленого, копченного или мясного перед сном).

Врачи говорят, что нужно пить воду хотя бы час до сна. У меня не получается, я уже в кровати хочу попить перед сном водички, иногда ночью встаю попить. Отечности на лице и теле пока не замечала, наверное это и от возраста зависит, буду постарше, буду соблюдать рекомендации врачей.

Если прислушаться к врачам то нужно выпить один стакан за час до сна. Таким образом за это время все органы успокаиваются и вы нормально заснете без нагрузки на организм. Поэтому прислушайтесь к этому совету чтобы иметь здоровый сон.

У каждого человека свой организм. А по поводу количества выпиваемой воды вообще ведутся споры среди медиков и ученых. Одни доказывают, что необходимо 2-3 литра, другие пишут, что надо пить только если хочется, пусть это и всего один стакан в день.

По поводу последнего приема воды, то лучше пить примерно за час до сна, но эта рекомендация не обязательна и ее несоблюдение не грозит серьезными последствиями.

Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.

Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.

Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.

При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.

Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.

Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.

Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.

Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.

Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.

Пить на ночь воду нужно обязательно

У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы вставали в туалет (это не должно доставлять неудобств).

Напомним, что в первое время с отечностью придется смириться, если вы и днем не торопитесь утолить жажду. Не поднимались в туалет и ощущаете пересыхание слизистой во рту? Увеличьте объем воды до 1,5 стаканов и оцените ситуацию. То же самое стоит сделать, когда просыпаетесь попить среди ночи.

Сладкая газировка, кофе и другие неподходящие для ночи жидкости пользу не принесут и негативно скажутся на обмене веществ.

Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.

Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.

Полезные советы

Напоследок дадим рекомендации, как пить воду ночью или перед сном. Придерживайтесь этих правил во избежание ухудшения самочувствия и нарушения работы органов:

  • Не пейте слишком много и делайте это без спешки. Нужно пить малыми глотками, чтобы облегчить функционирование почек.
  • Слишком холодная вода – не вариант. Она замедляет вещественный обмен и может застудить горло.
  • Очень горячая вода тоже не подходит. Она вредна для зубной эмали, обожжет горло и пищевод. Если размешаете в ней мед, он утратит все полезные свойства.
  • Для предотвращения отечности в виде мешков под глазами пейте за 30-40 минут до отхода ко сну.
  • После пробуждения натощак тоже выпивайте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой.
  • Обязательно определите экспериментальным путем, сколько воды вам нужно пить. Подробная инструкция была дана выше.

Если вам не нравится медовая вода, а обычная чистая в вас буквально не лезет, попробуйте добавить лимона. Вода с лимоном особенно полезна худеющим, так как способствует сжиганию жировых клеток.

Итак, организм подал сигнал о том, что нужно восполнить запас жидкости. И, как назло, это случилось как раз перед тем, как человек собрался готовиться ко сну. Решив себе не отказывать, он должен быть готов к определенным последствиям.

Так, наутро он, скорее всего, увидит мешки под глазами и даже немного опухшее лицо (хотя алкоголя в стакане не было!). Кроме того, он может плохо спать ночью из-за желания пойти в туалет и не только из-за него, а также вместо полноценного отдыха получить прерывистый сон как раз из-за походов в эти не столь отдаленные места.

Пить на ночь воду нужно обязательно

Если один или несколько таких признаков имели место, скорее всего, с визитом к врачу затягивать не следует — есть вероятность, что таким образом организм свидетельствует об определенных неполадках с мочевыводящей системой и проблемах с сердцем.

  • Объем воды – не более стакана.
  • Пить не спеша, небольшими глотками, что поможет почкам нормально функционировать.
  • Холодную жидкость не пить, т. к. это негативно сказывается на обмене веществ и может стать причиной ангины.
  • Горячая вода наносит вред эмали зубов и может травмировать слизистую горла и пищевода. Даже быстрое растворение в ней меда приводит к тому, что он теряет свои полезные свойства.
  • Как перед сном, так и после него нужно выпивать стакана теплой воды. Допустима комнатная температура.
  • Каждый организм индивидуален, поэтому и количество жидкости в сутки индивидуально, ее нужно подбирать путем экспериментов, выяснив, сколько нужно именно для вас.

Полезно ли пить воду перед сном

Медики считают, что пить воду перед сном необходимо в таком количестве, которое организм сможет переработать в пассивном состоянии. Специалисты рекомендуют не придерживаться общих стандартов, а устанавливать собственную индивидуальную норму, в зависимости от состояния организма.

  • наличие хронических болезней при сахарном диабете, почечных, сердечных заболеваниях необходима консультация лечащего врача;
  • физическую активность люди, регулярно занимающиеся спортом, нуждаются в большем количестве жидкости;
  • климатические условия в жару потребность в воде значительно возрастает;
  • пищевой рацион в течение дня (пристрастие к соленому, сладостям).

При отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний, врачи рекомендуют выпить перед сном стакан-полтора жидкости, и понаблюдать за своим самочувствием. Утром следует задать себе несколько вопросов – сколько раз пришлось вставать за ночь в туалет, прошли ли ночь спокойно или была бессонница, была ли отечность.

В случае неблагополучно проведенной ночи, не стоит пить много воды перед сном, количество жидкости следует ограничить. Половина стакана жидкости перед сном не принесет вреда, но если даже такое небольшое количество приводит к отекам, то лучше пройти врачебное обследование.

Пить чистую воду в вечернее время полезно, но напившись ее вдоволь, всю ночь придется просыпаться, чтобы сходить в туалет. Поэтому важно не переборщить с количеством выпитой жидкости. Польза употребления стакана воды на ночь неоценима для организма:

  • потоотделение существенно улучшается;
  • выводятся шлаки;
  • происходит активизация процессов обмена;
  • стимулируется деятельность ЖКТ и сердца.

Пить на ночь воду нужно обязательно

Не исключено, что в первое время наутро будут появляться отеки, но организм достаточно быстро адаптируется. Спустя всего неделю он перестанет реагировать столь резко. Жидкость перестанет скапливаться и начнет выводиться естественным путем.

Памятка о лучшем времени употребления воды и общие рекомендации

И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.

Получается, что проблемы со сном и попытки спать по 4-5 часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом.

Если уж Вы задались этим вопросом, то глупо твердить, что есть на ночь вообще-то нежелательно вообще. Сами-то ночью Вы отдыхаете, а желудок свой почему-то хотите заставить работать. Но бывает, что просто не успел поужинать, а как раз нагружать организм не хочется, вот и решаешь, чем бы перекусить. Тем более, как правило, с чувством голода (настоящего, физического, а не психологического) Вы не уснете.

Питание включает в себя не только еду, но и питье, т.е. затронем и тему того, что пить на ночь, и можно ли пить вообще… А принцип таков: что можно и что нельзя.

Памятка о лучшем времени употребления воды и общие рекомендации

  1. Сразу после пробуждения. Еще до того, как вы выпили кофе или чай.
  2. Перед или во время еды. Это поможет быстрее утолить чувство голода, а съеденной пище усвоиться наиболее полно.
  3. До и во время тренировки. Занятия спортом всегда связаны с риском обезвоживания, которое допускать ни в коем случае нельзя.
  4. При простуде и гриппе. Старая «бабушкина» рекомендация: заболел – пей больше. Чаю, морсов, бульонов. А еще лучше, просто чистой воды с небольшим количеством лимонного сока. Если больны не вы, но вас окружают заболевшие, то же надо пить больше. Дегидратация снижает иммунитет и делает вас более уязвимым для лютой инфекции.
  5. При усталости и сонливости. Особенно, если они навалились на ровном месте. Вполне вероятно, что вы обезвожены, и мозгу тяжело работать. Зарядите его энергией, выпив стакан холодной воды.

Каждый знает, что для поддержания основных важных функций организма нам необходимо выпивать определенное количество жидкости. Диетологи утверждают, что живительной влаги должно потребляться не менее 1,5 литров, пока вы бодрствуете. Но как быть с наименее активной частью нашего дня? Можно ли пить воду на ночь и в каком количестве?

Мнение медиков

Пить на ночь воду нужно обязательно

Позиция докторов в этом вопросе немного отличается от того, что советуют диетологи. Последние же, в свою очередь, рекомендуют выпивать не менее 1 литра жидкости на каждые 30 кг веса. Медицинская же точка зрения сводится к тому, чтонорму должен для себя установить каждый индивидуально.

Для этого нужно учесть:

  • какую пищу вы употребляли в течение дня;
  • в какой климатической зоне и с каким температурным режимом вы живете;
  • какова ваша физическая активность в течение дня;
  • наличие хронических заболеваний.

Если придерживаться научного подхода, то, прежде чем решить, какой объем надлежит вам выпивать на ночь, попробуйте провести эксперимент. Выпейте перед сном 1,5 стакана воды или другой жидкости и лягте спать.

Утром внимательно проинспектируйте внешние показатели состояния вашего организма на предмет наличия отечности.

Попытайтесь понять, каково ваше самоощущение в целом, вспомните, сколько раз вам пришлось преодолеть дистанцию до туалета. А может быть, вы вообще глаз не сомкнули всю ночь? При выявлении особых признаков неблагополучно проведенной ночи постарайтесь на следующий день перед сном ограничить потребление любой жидкости. Если жажда все-таки мучает, попробуйте обмануть организм, выпив всего пару ложек воды или чая.

Все медицинские специалисты считают, что перед сном нужно пить воду, но необходимо это делать правильно. Не следует употреблять большое количество и залпом – лучше пить не более стакана небольшими глотками, чтобы не перегрузить почки. Слишком холодная жидкость может привести к простудным заболеваниям, замедлит обмен веществ.

Очень горячая – обожжет гортань и пищевод, способствует заболеваниям желудка, может повредить зубной эмали. Чтобы избежать отечности – жидкость следует выпить не позже, чем за полчаса до сна. В случае сомнений, лучше проконсультироваться с врачом.

Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.

Сразу после еды пить противопоказано.

Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.

Негативные последствия питья перед сном возникают из-за неправильного употребления.

Важна не только температура или объем, но и множество других факторов:

  • Пить на ночь воду нужно обязательноОбщее состояние здоровья. Наличие симптомов простудных заболеваний, повышенное артериальное давление влияют на самочувствие, вызывая утреннюю головную боль или отеки.
  • Возраст, вес и рост человека. Пожилым людям с избыточным весом нужно крайне осторожно относиться к приему H₂O на ночь.
  • Наличие хронических заболеваний. Проблемы с почками – ограничение для вечернего приема.

Рекомендуется пить воду перед сном медленно, мелкими глотками. При этом следует принять удобное сидячее положение.

Справка! Нельзя пить H₂O стоя или на бегу, так как во время движения мышцы и нервы напряжены, это мешает полноценному усваиванию воды.

Специалисты рекомендуют пить только кипяченую, наличие в ней посторонних включений в виде соли и сахара представляет вред для здоровья. Данное утверждение верно также и для газированной воды. В воду можно добавлять только мед, оптимальным количеством считается чайная ложка.

Перед сном не помешает также стакан негазированной минеральной воды. Жидкость не следует пить холодной, так как она оказывает раздражающее воздействие на желудок, замедляет скорость пищеварительного процесса.

По времени определенного запрета на употребление жидкости нет. Во многом реакция организма зависит от рациона питания и наличия в анамнезе патологий, протекающих в хронической форме.

Тем не менее, пить много воды не рекомендуется. При этом появятся отеки под глазами и не исключены болевые ощущения в области поясницы, спровоцированные повышенной нагрузкой, которая оказывается на почки. По этой же причине наблюдается жажда по утрам. Поэтому стоит пересмотреть рацион питания и исключить вредные продукты.

Пить на ночь воду нужно обязательно

В идеале нужно выпивать стакан жидкости после приема пищи, за пару часов до отхода ко сну. Если человек придерживается правильного питания, ограничивает количество употребляемой соли, то ему можно утолить жажду непосредственно перед ночным отдыхом.

Пить на ночь рекомендуется только чистую воду. Соленые, сладкие и газированные напитки при этом употреблять нельзя ни при каких обстоятельствах. Особую пользу для организма окажет жидкость с медом. Положительные изменения после ее употребления заметят те, кого мучает бессонница. Кроме того, такой напиток способствует быстрому усвоению пищи, что также благотворно скажется на ночном отдыхе. Чтобы его приготовить, достаточно добавить в стакан теплой воды одну чайную ложку меда.

Нелишним будет выпить медовый коктейль и в утреннее время, до приема пищи. Благодаря этому самочувствие существенно улучшится.

Человеку для нормальной работы организма нужно достаточное количество жидкости. Объем употребляемой за сутки воды должен составлять не менее двух литров. Естественно, что выпивать ее нужно и в вечернее время, но в умеренном количестве. За счет этого все органы и системы будут функционировать полноценно.

Питание на ночь что можно

  • во время сна моча будет накапливаться в мочевом пузыре и начнет растягивать его стенки;
  • количество солей в организме существенно снизится;
  • появятся отеки.

Употребляя перед сном любые напитки, нужно не переусердствовать. Большой объем выпитого пагубно отразится на состоянии организма.

Если же последствия наблюдались, но жажда перед сном все равно мучит, утолять ее рекомендуется очень небольшой порцией чистой жидкости — хватит и пары столовых ложек.

Продукты на ночь

    Свежие фрукты (апельсин, яблоко, банан, персик, нектарин, абрикос). Конечно, банан содержит немало калорий, а апельсин, как цитрусовый, известен бодрящим эффектом (на ночь не очень хорошо), но если уж решили перекусить, лучше это, чем макароны и котлеты. Арбуз, конечно, не так калориен, но, наверняка, Вам известно его мочегонное действие, да и почки на ночь лучше не нагружать.
    Овощи: огурец, морковь, свекла (но не увлекайтесь, в ней сахара); тыква; стебель сельдерея. Не рекомендуется картофель (в любом виде). Остальное в сыром или отварном виде. Идеален салатик: натереть свеклу, морковь и яблоко, приправить капелькой (!) растительного масло. Это точно то, что можно съесть на ночь: и насытитесь, и пользу получите. Этот салат очищает организм, хорошо включить его и в дневной рацион.
    Орешки

    Только осторожно, в них много жира. Но это и обеспечивает их питательность

    Несколько орешек миндаля, кешью и др. насытит и оздоровит. Главное — долго разжевывать, медленно наслаждаться. Кстати, миндаль (10 шт. в день) очень полезен для сердца. Грецкий орех не стоит есть на ночь, если Вы действительно голодны, т.е. на «пустой желудок», т.к. этот орех является достаточно сложной для переваривания пищей.
    Ложечка меда на ночь насытит и успокоит нервную систему, поможет уснуть.
    Белок яйца отварного (лучше, если перепелиное, но можно и простое куриное). Вечерняя пища (ужин) вообще должна быть богата белком.
    Нежирный куриный бульон или овощной. Можно сварить овощной супчик без соли (вообще без специй) и без картофеля. Здесь можно: морковь, сельдерей, лук, помидоры, капусту, свеклу.

И помните основное правило: объем еды должен быть не более стакана.

Питье на ночь

Прежде, чем сказать, что выпить на ночь, предупредим, что любая жидкость в вечернее время может обернуться Вам отеками с утра. Так что будьте осторожны. Ночная нагрузка на почки (уже говорили) вредна.

  • Кефир — пожалуй, самое безопасное и полезное питье на ночь. Если следите за фигурой — выбирайте обезжиренный кефир. И польза, и сытость. Кстати, о питье. Его стоит употреблять тоже медленно, маленькими глоточками, которые стоит еще подержать во рту, прочувствовать всю краску вкуса. Попробуйте.
  • Молоко теплое. Можно добавить ложку меда, это еще и поможет уснуть. Но с молоком не увлекайтесь, давно доказано учеными, что взрослый организм человека молоко воспринимает плохо. Это не значит, что Вам станет хуже, Вы вообще можете чувствовать себя отлично. Дело в том, что с возрастом снижается выработка фермента, способного переваривать молоко. Вот и получается, что молоко сворачивается в кислой среде желудка и лежит там, медленно разлагаясь… А если Вы еще и с чем-то его выпили (это касается не только потребления на ночь), то пища просто будет лежать внутри этого свернувшегося комка и также разлагаться и гнить.
  • Некрепкий зеленый чай с медом.
  • Стакан теплой воды с кусочком лимона и медом. Пить очень маленькими глотками, помним.

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

  • чувство жажды, сухость во рту;
  • ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
  • увеличение массы тела;
  • песок в желчном пузыре и печени;
  • песок в почках;
  • сухие волосы, кожа, ногти;
  • хруст суставов;
  • отложение солей;
  • ухудшение зрения;
  • головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

  • ожирение;
  • сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • сухой кашель, бронхиальная астма;
  • аллергия;
  • высыхание хрусталика глаза, катаракта;
  • депрессия;
  • старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне

  • Полезные свойства жидкости на ночь включают поддержание уровня гидратации в норме и предотвращение вероятности обезвоживания.
  • Ускоряется метаболизм, поэтому небольшое количество воды на ночь полезно при похудении. Пока мы спим, жировые клетки перерабатываются лучше, чем днем. Жидкость ускоряет этот физиологический процесс.
  • Ночью активизируются процессы выведения токсинов из тела, поступающих на протяжении дня. Детоксикация станет невозможной, если не употреблять достаточно жидкости.
  • Большое количество воды (1.5-2 стакана) заполнит желудок, исключив желание перекусить. Этот вспомогательный эффект поможет поддерживать фигуру или бороться с лишним весом.
  • Жидкость, употребляемая перед сном, регулирует функции желудочно-кишечного тракта. Нехватка воды повысит кислотность выделяемого сока, что грозит изжогой. Если вы привыкли плотно ужинать, чистая или лимонная вода за час до сна поспособствует перевариванию всего съеденного.

Итак, можно ли и нужно ли пить воду на ночь? Плюсов действительно много, ведь вода натощак полезна. Также в течение дня нужно не забывать пить достаточно жидкости.

О пользе кефира

Вода — это природный сжигатель калорий. Ты, наверное, слышал, что употребление ледяной воды — хороший способ сжечь калории и похудеть.

Хотя это не обязательно верно для всех, в этом есть большая доля правды. Когда ты пьешь холодную воду, организму приходится работать в ускоренном режиме, чтобы согреться, увеличивая метаболизм, в ходе которого сжигаются калории. Если выпить воду, прежде чем ты ляжешь спать, то организм точно так же начнет усиленно работать, чтобы согреться, ускоряя обмен веществ. Поскольку ты не употребляешь никаких лишних калорий, он начнет сжигать избыточные калории, которые у тебя уже есть.

Начнем с общей пользы кисломолочного продукта для нашего организма.

Помогает справиться с проблемами пищеварения. Поскольку в состав напитка входят молочнокислые бактерии, которые регулируют и улучшают переваривание пищи, функциональность ЖКТ восстанавливается. В данном случае кефир заменяет пробиотики.

Антибактериальные свойства. Те же пробиотики, которые налаживают работу ЖКТ, помогают , а также защищают от инфекции. В состав кисломолочного напитка входят полезные бактерии, которые способны защитить нас от кишечной палочки и сальмонеллы.

. Так как в составе напитка имеется большое количество кальция и фосфора, а также присутствует витамин К2, который регулирует уровень кальция, значительно снижается риск возникновения проблем с костями.

Другие полезные свойства кисломолочного продукта:

  • выступает в качестве антиоксиданта;
  • предупреждает атеросклероз;
  • борется с кожными заболеваниями.

Противопоказания

В завершение поговорим о тех случаях, когда употреблять напиток запрещено.

Нельзя давать кефир детям до полугода, так как он вызовет у них серьезные проблемы с пищеварением. Также нельзя употреблять при повышенной кислотности желудочного сока, изжоге, эпилепсии и аллергии на его составляющие.

Знаете ли вы?Кефир по своему действию на ЦНС является противоположностью кофеину. Он успокаивает нервную систему и замедляет реакцию, поэтому его не рекомендуют употреблять в утреннее время.

Теперь вы знаете, почему полезно пить кефир на ночь, что входит в состав напитка, и с чем его можно комбинировать. Помните о том, что домашний продукт всегда полезнее магазинного, поэтому по возможности приобретайте напиток, который скис природным путем, а не посредством добавления бактерий.

Сара Диджулио: На следующий день вы почувствуете себя уставшим и раздражительным

Конечно, один бокал вина вечером не испортит вам ночной отдых. Но что начинается после нескольких?

«Есть немало доказательств того, что употребление алкоголя на ночь не помогает улучшить сон. Даже больше, эксперты сходятся во мнении, что искоренить привычку выпивать перед сном — первое, что нужно сделать для его улучшения», — пишет американская журналистка Сара Диджулио в колонке для The Huffington Post .

Пить на ночь воду нужно обязательно

Но на улице становится все холоднее, и открывается сезон красного вина. «Поначалу может показаться, что от алкоголя появляется сонливость, отчего заснуть становится легче, но закончится все тем, что вы станете чаще просыпаться среди ночи», — говорит Томоти Роерс, директор по исследованиям Центра по изучению расстройств сна детройтского госпиталя имени Генри Форда.

Конечно, это не означает, что бокал вина перед сном заставит вас ворочаться всю ночь — расстройства обычно начинаются лишь после нескольких.

Почему же алкоголь перед сном настолько вреден? Дело в том, что он «выключает» вас. Сначала спиртное вызывает сонливость — для тех, кто любит потянуть стаканчик вина в конце долгого рабочего дня, это не новость.

Вы станете чаще просыпаться среди ночи

Исследования показывают: мозговая активность человека после употребления алкоголя «выключается» быстрее, чем у трезвого. Соответственно, первый засыпает быстрее. «Аналогичный эффект будет и в том случае, если вы выпьете стаканчик посреди дня», — продолжает Диджулио.

Но, к сожалению, на этом история не заканчивается. После первой фазы (а порой и после второй — все зависит от того, сколько вы употребили) алкоголь начинает подавлять фазу быстрого сна, которая, кстати, очень важна, поскольку отвечает за запоминание и долгосрочную память.

На следующий день, подчеркивает колумнистка, вы почувствуете себя уставшим и раздражительным. Вы станете просыпаться среди ночи.

Пить на ночь воду нужно обязательно

Более того, после того как организм усваивает алкоголь (то есть, концентрация алкоголя в крови возвращается к нулю), сон испытывает эффект отскока. Во второй половине ночи организм в попытке восстановить утраченное в первой половине — будет дольше оставаться в фазе быстрого сна.

«Эффект укрепления сна в первой половине ночи компенсируется неспокойным сном во второй», — говорит Иршаад Эбраим, директор Лондонского центра по изучению сна. Эбраим и его коллеги обнаружили, что алкоголь неизменно вызывает усиление нарушений сна во второй половине ночи. Исследование, отслеживавшее активность мозга после ночи употребления спиртного, показало, что люди просыпаются примерно в два раза чаще, чем обычно.

Что можно выпить на ночь

Питье на ночь

Соблюдение перечисленных правил поможет избежать нарушений функционирования внутренних органов и ухудшения самочувствия.

Рекомендации:

  • пить следует медленно, без спешки, маленькие глотки облегчат работу почек;
  • вода не должна быть холодной — она замедляет обменные процессы в организмы, может стать причиной простуды, горячая может обжечь горло и пищевод, нанести вред эмали;
  • оптимальное время для питья — 30-40 мин. перед сном, это поможет избежать возникновения отеков.

Для улучшения вкуса воды в нее рекомендуется добавлять мед, лимонный сок. Лимонная вода особенно полезна для худеющих, так как она ускоряет процессы сжигания липидных клеток.

Пить на ночь воду нужно обязательно

Значительный вред здоровью принесет только чрезмерное неконтролируемое употребление воды. Такая жажда возникает после употребления на ужин соленого, острого и приводит к возникновению отеков.

Систематический вечерний прием стакана воды приносит неоспоримую пользу всему человеческому организму, а именно:

  • Стабилизирует работу сердечной мышцы.
  • Улучшает фильтрацию организма, вымывает шлаки.
  • Предотвращает образование камней в почках.
  • Поддерживает водный баланс, наполняя клетки необходимым количеством влаги.
  • Нормализует обменные процессы, работу желудка и кишечника.

Важно: Если мучают ночные судороги в ногах, 250 мл чистой воды предотвратят их появление.

Полезно или вредно и почему?

Итак, вывод напрашивается сам — вредно пить на ночь воду в большом количестве, которое организм не может переработать, будучи в пассивном состоянии. Как выражается этот постулат в цифрах? Здесь все предельно просто — 100-150 миллилитров жидкости перед сном не принесут никакого вреда

Вопрос диетологии и здорового образа жизни уже в таком случае не актуален, поскольку это говорит о дезорганизации работы ваших органов. И все-такибольшее количество воды старайтесь выпивать в течение дня. Распределите положенный объем в 1,5 литра на весь ваш период активности, тогда перед сном у вас не будет возникать жгучего желания утолить жажду.

Что лучше пить

Если вы сторонник вечернего чаепития, тогда вам необходимо запомнить несколько правил, как не навредить своему организму:

  • зеленый чай — употреблять перед сном категорически нельзя. Содержание кофеина способствует развитию бессонницы, даже несмотря на то, что его втрое меньше, чем в кофе;
  • черный чай — мало чем отличается от предыдущего напитка. Способствует развитию учащенного дыхания, увеличению заряда бодрости и, как результат, — отсутствию сна;
  • травяной напиток — наоборот, поможет успокоить нервную систему, упорядочить сердцебиение.Попробуйте смешать в равных пропорциях мяту и ромашку, и спокойная ночь вам обеспечена.Не забывайте только о количестве чая — 100-150 г, если мы говорим о вечернем времени.

Что касается кофе, то пить его ночью не рекомендуется даже тем, кто вынужден в это время суток работать. А если речь идет об организме, которому уже больше сорока лет, тогда забудьте и о своей утренней порции. Любой вид чая станет ему прекрасной альтернативой. С пользой будут выпиты и свежевыжатые овощные или фруктовые соки. Главное — придерживаться нормы.

Тем, кто постоянно пьет минеральную воду, можно посоветовать чаще менять ее сорта. Связано это с тем, что в каждой марке содержится абсолютно разное сочетание минералов. А организму, как известно, требуется полный их набор. И забудьте про уже готовые соки. Порой текст на упаковке не совсем соответствует содержимому. И пока вы думаете, что пьете натуральный сок, содержащиеся в нем вредные элементы начинают работать против вас

Гостевая статья.

Жажда убивает человека быстрее голода, а полтора-два литра воды, выпитые в течение дня, напротив, делают его бодрым и довольным жизнью. Почему же в таком случае считается, что на ночь воду лучше не пить? Особенно с учетом того, что по утрам встающего обычно мучает жажда… Этот вопрос требует всестороннего рассмотрения.

Какую выбрать?

Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры, предварительно прокипяченную.

Идеален для потребления талый лед, который необходимо приготовить определенным способом:

  1. Наполнить бутылки 1 или 1,5 л. обыкновенной водой.
  2. Поместить тару в морозильную камеру.
  3. Через 10 – 12 часов, после полной заморозки, извлечь бутылки и оттаять содержимое в естественных условиях.
  4. Аккуратно слить воду в чайник или кастрюлю, оставляя в бутылках 100 – 150 мл, которые потом просто выливаются.
  5. Вскипятить и остудить воду до комнатной температуры.

Таким образом, исключается наличие вредных примесей, улучшается состав питья, и повышаются полезные свойства.

Внимание! Употребление ледяной воды ведет к сужению кровеносных сосудов, снижению ритма сердца и возникновению болезненных ощущений в горле.

Нужно ли что-то добавлять?

Повысить благотворное влияние воды на организм можно за счет добавления в нее меда. Рекомендованная доза – 15 грамм на стакан. Напиток употребляют сразу после приготовления.

Пить на ночь воду нужно обязательно

К полезным свойствам вечернего приема добавляются еще несколько:

  • избавление от бессонницы;
  • укрепление иммунитета;
  • облегчение головных болей;

Несколько капель свежевыжатого лимонного сока не только придадут напитку приятную кислинку, но и наполнят его витамином С.

Заключение

Трудно добиться положительных результатов при нерегулярном приеме чистой воды.

Если не получилось употребить запланированный литраж на протяжении дня, не стоит наверстывать в вечернее время.

250 мл теплой или прохладной воды, выпитые перед сном, укрепляют сосуды, стабилизируют работу всех внутренних систем и ускоряют обменные процессы.

Это ведет к хорошему самочувствию, общему укреплению здоровья и омоложению всего организма.

Выводы:

  1. Вода оказывает положительный эффект на организм, ее дефицит может оказаться вредным.
  2. Стакан воды на ночь оказывает благоприятное воздействие на организм, ускоряет обменные процессы, помогает предотвратить некоторые заболевания внутренних органов.
  3. Воду рекомендуется пить за полчаса до отхода ко сну, она не должна быть слишком холодной или горячей, употребление более одного стакана может представлять вред для организма.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

отеки под глазами

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить водув достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Наш эксперт — специалист по питанию, руководитель Клиники похудения Елена Морозова.

Но практически каждый из нас совершает целый ряд ошибок, которые мешают нам оставаться здоровыми и стройными.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезный инфопортал