Йога смеха (хасья): упражнения для продления жизни

Как появилась йога смеха?

Эта практика появилась в Индии в 1995 году, благодаря психиатру Мадану Катария. После написания статьи о лечебных свойствах смеха, он очень заинтересовался его благотворным воздействием на организм и решил испробовать изученный материал на себе. По утрам он собирался в парке со своими друзьями — они рассказывали друг-другу шутки и весело смеялись, а сам Мадан фиксировал изменения психического и соматического состояния участников эксперимента.

Все, кто принимал участие в исследовании, отметили, что отличное настроение после таких встреч остаётся на целый день, и в записях были зафиксированы положительные результаты — люди становились открытыми, коммуникабельными. Их отношение к жизни менялось на позитивное.

Когда запас шуток был исчерпан, возникла проблема — каким способом продолжить практику. Тогда Мадан нашёл отличное решение — смех можно имитировать, ведь человеческий организм не распознаёт разницы и любой смех производит одинаковый положительный эффект. Результат превзошёл ожидания — имитация смеха быстро провоцирует искренний смех. Таким образом и появилась практика йоги смеха.

Полезные свойства смеха

По словам доктора Мадан Катариа, основателя Хасья йоги, смех обладает множеством полезных свойств, он может мгновенно улучшить настроение, важно просто начать смеяться. У вас укрепиться иммунитет, и вы реже будете болеть.

Доктор утверждает, что забыл, когда болел простудой последний раз. Далее, если у вас хронические проблемы: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония – больше смейтесь, и иммунная система укрепится, а организм будет самовосстанавливаться.

Кстати человек может сбросить несколько килограммов за счет смеха, и дело не только в смехе, а в том, что уходят стрессы из нашего тела и сознания, из-за которых человек объедается.

А что можно сказать про людей с низким гемоглобином. Люди, которые говорят, что у меня пониженный гемоглобин. Они просто часто находятся в депрессии, они не могут выразить себя.

Головные боли, усталость, иногда даже обмороки – это все симптомы, связанные с недостатком гемоглобина. А ведь железо будет нормально усваиваться лишь при достаточном поступлении кислорода в клетки нашего тела. Нужно просто больше любить себя, играть и учиться смеяться.

Йога смеха (хасья): упражнения для продления жизни

Одышка, астма и другие проблемы с дыхательной системой – человек дышит неправильно, лишь верхушками легких.

В этом плане Йога Смеха просто незаменима – при её практике устранятся ненужные блоки и депрессии, а глубокий смех вместе с долгим и глубоким дыхание максимально насыщают весть организм столь нужным кислородом.

Когда человек смеется, он забывает о своих проблемах, а разве это не счастье, когда ты не видишь своих проблем, они искусственно созданы вот и все.

Методика смехо йоги

Занятиях йогой смеха (Хасья-йогой) обычно проводятся в группе. Вспомните эпидемию смеха в Танзании, и вы поймете, на чем основана такая групповая терапия смехом.

Йога Смеха начинается с разминки: люди хлопают в ладоши и поют типа «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». После этого идут глубокие вдохи, а воздух выпускать на выдохе с улыбкой. Дыхательные упражнения насыщают мозг и организм кислородом, человек наполняется энергией, и болезни отступают.

Полезные свойства смеха

Хасья-йога сочетает дыхательные и вызывающие смех упражнения, в её основе стремление использовать и привнести в повседневную жизнь позитив и игривость внутреннего ребёнка, которые есть в каждом человеке. По словам Мадана, есть два варианта происхождения смеха — от сознания и тела. Взрослые, перед тем как засмеяться руководствуются оценкой или суждением, в то время как дети смеются намного чаще и искреннее — телом.

Йога смеха стремится уйти от юмора над чем-то или кем-то, от смеха, как порождение ума, к смеху от ощущения внутреннего счастья и восторга от окружающего мира. В энергетическом плане это выражается поднятием энергии от трёх нижних чакр к Анахате. По утверждению создателя хасья-йоги, для запуска «биохимии радости» достаточно смеяться в течении 10–15 минут.

Даже начинающим практику, хасья-йога даст огромный заряд положительных эмоций, позволит прочистить дыхательные пути и подарит полное расслабление после занятия.

Люди, практикующие йогу длительное время, смогут лучше анализировать энергетические и трансовые состояния, изучить и понимать различные эмоциональные выражения. Очень большую роль в практике играет энергия группы, так как общий смех способствует состоянию потока и каждый практикующий в отдельности, может направить своё внимание на исследование собственного внутреннего мира. Кроме того, давать огромный заряд положительных эмоций будет и ощущение общности.

Смех начинается с улыбки, поэтому старайтесь начинать с неё день. Это поможет задать позитивный настрой всему дню, а если чаще улыбаться членам семьи или коллегам, то можно улучшить качество общения и передать хорошее настроение окружающим людям.

Общаясь с позитивными и весёлыми людьми, вы будете заряжаться от них позитивным настроем. Можно чаще смотреть выступления любимых юмористов, смешные сериалы или комедии, читать весёлую литературу.

Зачем занимаются йогой смеха?

Йоги советуют заниматься этой практикой, так как тревоги и проблемы навсегда оставляют тех, кто смеется. Обычно человек совсем не смеется из-за того, что верит в трудности и проблемы. А если вы не верите в трудности, значит их у вас нет. Если человек верит в реальность, значит он признает проблемы этого мира и страдает.

Постоянная спешка и занятость отвлекает человека от его внутренней сути. Спешка и занятость могут так и не закончится в вашей жизни, и человек в погоне за внешним проcто забывает самого себя.

Смех — это замечательно – когда человек смеется, его мысли останавливаются. Если не верите можете проверить, вы не сможете думать, когда смеетесь. Смех – это маленькое просветление, поэтому его нередко используют в эзотерических практиках. В это время вы напрямую общаетесь со своей внутренней природой, со своей неизменной сутью.

В заключение могу сказать, что смех это один из атрибутов счастья, который постоянно находиться в нас. Почему дети смеются по 500-600 раз в день в отличие от взрослых? Да потому что дети напрямую связаны со своим внутренним источником счастья, для которого не нужны внешние факторы.

Йога смеха (хасья): упражнения для продления жизни

И внутренний ребенок есть в каждом человеке – это интуиция, это связь с высшим «я» или с духом, которые бессмертны.

Наш смеющийся внутренний ребенок способен исцелить впавшего в депрессию взрослого. Внутренний ребенок – это очень важный источник счастья и умиротворения, который находится в душе каждого человека. В детстве все были счастливы и защищены – у всех была связь с нашим высшим «я», с внутренним ребенком, интуицией.

Обычные взрослые забыли самую важную часть себя, и например доктор Катариа, хочет вернуть утраченное счастье для всех людей. Удачи ему и всем нам.

Как проходят занятия хасья-йоги?

Упражнения в хасья-йоге направлены на вызывание у человека естественного, искреннего и радостного смеха. Кроме того, преподаватели стремятся обучить искусству вызывать такой смех самостоятельно.

Занятия йогой смеха длятся от 30 минут до 1,5 часов и включают в себя разогревающие и основные упражнения, медитацию. Иногда, в практику добавляют стандартные элементы йоги: растяжки, асаны, дыхательные упражнения. Некоторые оздоровительные центры и студии заканчивают занятия совместным чаепитием и упражнениями для релаксации.

Эти занятия доступны любому человеку, независимо от его возраста, пола или расы. Курсы хасья-йоги очень разнообразные и существуют во многих оздоровительных центрах, но их суть одинаковая — научиться снимать стресс и оздоравливать организм с помощью искреннего смеха. Если попасть на курсы возможности нет, то йогу смеха можно успешно практиковать и дома.

Самостоятельное упражнение Хасья-йоги «внутренний ребенок»

Если все же вы не можете попасть на групповые занятия по Йоге Смеха – не стоит отчаиваться. Мы расскажем вам, как делать простое ежедневное упражнение из Хасья-йоги (йоги смеха), которое можно делать самостоятельно у себя дома.

Закройте глаза и представьте, что через макушку головы вас наполняет прекрасный белый свет. Затем в центре своей груди представьте хрустальную пещеру, заполненную кристаллами разных цветов. И там, на разноцветной подушке находится прекрасный божественный ребенок, которым вы являетесь по сути.

Сядьте рядом с ним и возьмите его на колени, теперь засмейтесь вместе с ним. Каждый день уделяйте внимание своему ребенку в своем сердце, и вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему. Это ваша сила и защита от депрессии, печали и одиночества.

Смейтесь, играйте, пойте и как уже говорил доктор Мадан Катариа – ведь смех — это самый доступный путь к счастью. Ведь не зря смех для многих людей со счастьем и ассоциируется.

Запомните,

. А самое главное, что за этим не нужно ехать к гуру в Индию или Тибет, все они учат в первую очередь именно счастью и любви.

Начните хотя бы с «искусственного смеха», затем с любви к себе, и эта любовь затем затопит и вас и всю планету. А самое главное, Смех – это только начало бесконечной дороги к настоящему и неизменному счастью. Удачной дороги и веселого смеха идущим по ней.

И кстати, для того чтобы попробовать стать на это путь «к Богу и просветлению» — путь счастливого смеха, даже необязательно практиковать именно йогу смеха в Индии, это вполне можно делать и у нас, с помощью более традиционной смехотерапии, о смысле и упражнениях которой мы уже рассказывали в отдельной статье.

В чём польза хасья-йоги?

фото 1224

Йога смеха — безопасный и весёлый способ улучшения здоровья. Благодаря стимуляции лёгких, увеличивается уровень кислорода в теле и мозге человека. Даже после 10 минут смеха, в организм поступают гормоны и нейропептиды, которые обладают терапевтическими и профилактическими свойствами. Хасья-йога даёт огромную пользу для физического и психоэмоционального здоровья:

  • уменьшает выброс «гормонов стресса» — кортизола и адреналина, тем самым снижая уровень стресса и усталости;
  • повышает иммунитет;
  • способствует выделению эндорфинов, за счёт которых улучшается настроение;
  • нормализует ритм дыхания и может выступать, как вспомогательное лечение при астме;
  • усиливает мозговое кровообращение, что положительно сказывается на когнитивных процессах мозга;
  • активирует работу желёз внутренней секреции;
  • укрепляет мышцы грудной клетки и пресса;
  • способствует развитию креативности;
  • является отличной аэробной тренировкой — во время смеха работают около 80 групп мышц;
  • позволяет лучше справляться с тяжелыми жизненными ситуациями, помогает начать жизнь в настоящем моменте и делает из раздражающих вещей совсем незначительные пустяки;
  • повышает коммуникативные навыки, так как настраивает на позитивный лад;
  • развивает чувство уверенности;
  • избавляет от стереотипного мышления;
  • даёт огромный позитивный заряд, который меняет отношение к жизни.

Умение смеяться над своими ошибками делает их менее значимыми и позволяет испытывать меньше стресса в последствии. Искренний, добрый смех — это путь к безусловной любви, он сближает и делает людей более открытыми друг к другу. Чем злиться и ругаться, можно просто посмеяться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезный инфопортал